এক্সপ্লোর

২০২৪ নির্বাচন এর ফল

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Migraine Remedies: রাতের ঘুম কাড়ছে মাইগ্রেন ? কী কী খাবার খাবেন ডিনারে

Migraine Pain Reducing Best Dinner: মাঝে মাঝেই মাইগ্রেন যন্ত্রণায় ভীষণ ভুগতে হয়। এই সমস্যার থেকে মুক্তি পেতে ডিনারে রাখতে পারেন কিছু নির্দিষ্ট খাবার।

Migraine Pain Reducing Best Dinner: মাইগ্রেনের সমস্যা অনেককেই ভোগায়। রীতিমতো মাথার যন্ত্রণায় যেন ভিতরের শিরা উপশিরা ছিড়ে যাচ্ছে মনে হয়। অসহ্য এই ব্যথা কমাতে অনেকেই ওষুধ খান। জীবনযাপনে বদল আনেন। এমনকি খাদ্যাভ্যাসেও বদল আনতে হয়। অনেকে রাতের দিকে এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। রাতের খাবারে কিছু পু্ষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার থাকলেই এই সমস্য়া অনেকটা আটকানো যায়। কোন কোন খাবার মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে রেহাই দিতে পারে ? জেনে নেওয়া যাক।

মাইগ্রেনের ব্য়থা থেকে রেহাই দেবে যে খাবারগুলি

একটি নয়, বেশ কয়েক ধরনের খাবার খেতে পারেন মাইগ্রেনের ব্যথা থাকলে। কিন্তু কোন কোন ধরনের পুষ্টিগুণ এই সময় বেশি জরুরি ? সেটি জেনে নিলেই সেই মতো খাবারের নামধাম জেনে রাখা সম্ভব।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড 

মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এটি নিউরোন কোশগুলির প্রদাহ কমায়। ফলে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে যে যে খাবারগুলি পাতে রাখা যায় তা হল —

  • তৈলাক্ত মাছ
  • কাঠবাদাম
  • চিয়াবীজ
  • ওমেগা থ্রি ফর্টিফায়েড ফুড

ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর খাবার

ম্যাগনেশিয়াম মাইগ্রেনের ব্যথা কমায়। পাশাপাশি অত ঘন ঘন মাইগ্রেন অ্যাটাক হতে দেয় না।

  • পালং শাক, সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজিতে ম্যাগনেশিয়াম থাকে।
  • আমন্ড, কাজুবাদাম, ব্রাজিল নাটের মতো বাদামে ম্যাগনেশিয়াম থাকে।
  • কুমড়োর বীজ
  • চিয়া বীজ
  • সিম বীজ

কম কার্বোহাইড্রেট ও বেশি ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার

একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কম কার্বোহাইড্রেট ও বেশি ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার মাইগ্রেনের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

  • মুরগির মাংস
  • ডিম
  • বাদাম 
  • বীজ ইত্য়াদি

মাইগ্রেনের সময় কী খাবেন ?

রাতের খাবারে কী কী খেলে ভাল হয়, তা তো জানা গেল। কিন্তু মাইগ্রেনের সমস্যা হলে কী খাবেন ? এর জন্য ভরসা রাখতে পারেন কিছু নির্দিষ্ট খাবারে।

  • জল - ব্রেনের অধিকাংশটাই জল দিয়ে তৈরি। জল স্ট্রেস কমিয়ে ব্রেনকে সুস্থ স্বাভাবিক করে তুলতে সাহায্য করে।
  • কফি - কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে,কফি মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে বেশ কার্যকরী। তাই এক কাপ কফিতে এই সময় চুমুক দিতে পারেন। ব্যথার কবল থেকে কিছুটা রেহাই পাবেন।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।

আরও পড়ুন - Blackheads Removal At Home: ত্বকের ব্ল্যাকহেডস দূর করবে ঘরোয়া প্যাক, কী কী উপকরণ দিয়ে বানাবেন ?

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

TMC Wins Madarihat: মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
Suvendu Adhikari: ২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
Mamata Banerjee: 'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর | ABP Ananda LIVE
'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর
Sukanta Majumdar: '২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
'২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Rituparna Sengupta: প্রয়াত অভিনেত্রী ঋতুপর্ণা সেনগুপ্তর মা নন্দিতা সেনগুপ্ত | ABP Ananda LIVENarendra Modi: ঝাড়খণ্ডের উন্নয়ন আরও জোর দেবে বিজেপি : নরেন্দ্র মোদি | ABP Ananda LIVENarendra Modi: কংগ্রেসের ষড়যন্ত্র ফাঁস হয়ে গিয়েছে: মোদি | ABP Ananda LIVEKasba Incident: কসবাকাণ্ডে মূল অপারেটর মহম্মদ ফুলবাবু, কোর্টে দাবি সুশান্ত ঘোষের আইনজীবির | ABP Ananda LIVE

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
TMC Wins Madarihat: মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
মাদারিহাট ধরে রাখতে পারল না BJP, শুভেন্দু-সুকান্তর প্রচার নিষ্ফলাই, জয় ছিনিয়ে নিল তৃণমূল
Suvendu Adhikari: ২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
২৬-এর ভোটে জিতবেন বললেন শুভেন্দু, কোন ফর্মুলায়?
Mamata Banerjee: 'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর | ABP Ananda LIVE
'আমরা জমিদার নই, মানুষের পাহারাদার', ৬ উপনির্বাচনে জয়ের পর পোস্ট মুখ্যমন্ত্রীর
Sukanta Majumdar: '২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
'২৪-এ লোকসভায় জিতেছি, ২৬-এর বিধানসভাতে জিতব', বললেন সুকান্ত
Abhishek Banerjee: উপনির্বাচনে বিপুল জয় তৃণমূলের, দলকে অভিনন্দন অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়ের | ABP Ananda LIVE
উপনির্বাচনে বিপুল জয় তৃণমূলের, দলকে অভিনন্দন অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়ের
PM Modi:
"পরিবারবাদ ও নেতিবাচক রাজনীতি পরাজিত হয়েছে", মহারাষ্ট্রের জয়ে মন্তব্য প্রধানমন্ত্রী মোদির
Hemant Soren: প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদিকে ধন্যবাদ জ্ঞাপন হেমন্ত সোরেনের, কেন জানেন?
প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদিকে ধন্যবাদ জ্ঞাপন হেমন্ত সোরেনের, কেন জানেন?
Border-Gavaskar Trophy: পারথে দুরন্ত বোলিংয়ে কিংবদন্তি কপিল দেবের কৃতিত্বে ভাগ বসালেন যশপ্রীত বুমরা
পারথে দুরন্ত বোলিংয়ে কিংবদন্তি কপিল দেবের কৃতিত্বে ভাগ বসালেন যশপ্রীত বুমরা
Embed widget