Winter Sun: শীতে ঘরবন্দি হয়ে রয়েছেন? গায়ে রোদ না পড়লে কিন্তু ক্ষতি আপনারই

Winter Health Tips: শীতকালে গায়ের লাগাতেই হবে। কেন জানুন। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

শীতকাল মানেই লেপমুড়ি দিয়ে শুয়ে থাকা। খুব প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বেরোতে ইচ্ছে করে না।

কিন্তু শীতকালে ঘরবন্দি হয়ে থাকে, গায়ে রোদ না লাগানো শরীরের ক্ষতি করতে পারে। এতে প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্য়ের উপরও।

চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে সুস্থ থাকতে হলে গায়ে রোদ লাগানো অবশ্যই জরুরি। বিশেষ করে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি রয়েছে যাঁদের।

হাড় মজবুত রাখতে, পেশির কার্যকারিতা বজায় রাখতে, রোগপ্রতিরোধ শক্তি ধরে রাখতে ভিটামিন ডি অত্যন্ত জরুরি। প্রাকৃতিক ভাবে সূর্যালোকই ভিটামিন ডি-র উৎস। শীতকালে গায়ে রোদ লাগা বন্ধ হয়ে গেলে হাড়ের যন্ত্রণা হবে, অবসন্নতা গ্রাস করবে, ঘন ঘন সংক্রমণ বাসা বাঁধবে শরীরে।

শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে সাহায্য় করে ভিটামিন ডি। নিয়মিত রোদ গায়ে লাগালে হাড় ভাল থাকে, ওস্টেওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমে। বিশেষ করে বয়স্কদের, মেনোপজ হয়ে যাওয়া মহিলাদের শীতকালে গায়ে রোদ লাগানো উচিত।

ইমিউন সেলগুলিকে সক্রিয় রাখতে বিশেষ ভূমিকা রয়েছে সূর্যালোকের। ঠান্ডা লাগে না, ফ্লু হয় না, শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাও দূর হয়। তাই শীতকালে গায়ে রোদ লাগানো জরুরি।

শীতকালে গায়ে রোদ পড়লে সেরোটোনিন হরমোন উদ্দীপিত হয়, যাতে মেজাজ খিঁচড়ে থাকে না। বরং গায়ে রোদ না লাগলেই বিরক্তি লাগে, অস্বস্তি জমা হয় মনে, ক্লান্তি আসে শরীরে।

ভিটামিন ডি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে, কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্যও ভাল রাখে। শীতে গায়ে রোদ লাগলে ত্বক থেকে নাইট্রিক অক্সাইড বেরোয়, যা রক্তনালি প্রসারিত করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক রাখে।

তবে শীতকালে গায়ে রোদ লাগানো যেমন জরুরি, তেমনই ঠায় রোদে বসে থাকা কাজের কথা নয়। সকালের মিঠে রোদ গায়ে লাগান ১৫-২০ মিনিট। বিকেলের পড়ন্ত রোদেও বসতে পারেন। মুখ এবং হাতে রোদ লাগলেই হল।

তবে প্রখর রোদে বসে থাকবেন না ভুলেও। এতে ত্বকের ক্ষতি হবে। রোদ গায়ে লাগানোর আগে সানস্ক্রিন মাখবেন অবশ্যই।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।