Poor Sleep Impacts : লোককে সাহায্য করার ইচ্ছা কমছে? ঘুমের অভাবে ভুগছেন না তো ! চমকে দেওয়া তথ্য সমীক্ষায়

Sleep Deprivation : কম ঘুমের ফলে একাধিক সারীরিক সমস্যার পাশাপাশি তৈরি হয় অনেক মানসিক সমস্যাও। নতুন সমীক্ষা জানাচ্ছে, তা প্রভাব ফেলে আবেগ-সহমর্মিতাতেও।

কম ঘুমের প্রভাব মারাত্মক

কলকাতা : লোককে সাহায্য করার ইচ্ছা কমছে? আগে যেভাবে আবেগ অনুভব করতেন, এখন তেমনটা আর হয় না? বয়স বাড়লে আবেগ কমে বলে এড়িয়ে যাচ্ছেন নিজের মনের ডাক? কোথাও গিয়ে ঘুমের অভাবে ভুগছেন না তো ! অবাক হচ্ছেন? হ্যাঁ, চমকে দেওয়া এক তথ্য উঠে এসেছে মার্কিন এক সংস্থার সমীক্ষায়। 

নতুন সমীক্ষায় জানানো হয়েছে, শুধু শারীরিকভাবেই নয়, মানসিকভাবেও প্রচণ্ড ব্যাঘাত ফেলে ঘুমের অভাব। ঘুমের অভাবে সহমর্মিতা, আবেগের মতো অনুভূতগুলিতে ব্যঘাত ঘটে। বলা ভাল কমতে থাকে। একদলের ওপর সমীক্ষা চালাতে চেনা প্রতিবেশীর বাজারের ব্যাগ বয়ে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দেওয়ার হঠাৎ সুযোগ দেওয়া হয়েছিল অনেককে। সেখানে দেখা গিয়েছে, যারা ভাল ঘুমিয়েছেন, তাঁরা অনেক বেশি স্বেচ্ছায় এগিয়ে গিয়েছেন সাহায্যের হাত বাড়াতে। আর যাঁদের ব্যঘাত হয়েছে ঘুমে, তাঁরা কিছুটা দূরত্ব বজায় রেখে থেকেছেন।

ঘুমের ব্যাঘাতের জেরে দান বা সেবা করার ইচ্ছাতেই ব্যাঘাত ঘটে বলেই উঠে এসেছে সমীক্ষায়। সমীক্ষার বিস্তারিত তথ্য পেতে আরও সময় লাগবে জানিয়েও একাধিক কুপ্রভাবের কথা মনে করিয়ে দিয়েছেন সমীক্ষকরা। কম ঘুমের জেরে ওবেসিটি তথা মোটা হওয়ার সমস্যা তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। শরীর প্রয়োজনীয় বিশ্রাম না পাওয়ায় সমস্যা হতে পারে হজমে। তারতম্য তৈরি হতে পারে শরীরের ইনসুলিন উৎপাদনে। ঘুম সঠিক হলে নিয়ন্ত্রণে থাকে অনেক কিছু। রক্তচাপ থেকে, রক্তে শর্করার মাত্রা হোক কিংবা ওজন। এসবেরই ভারসাম্য বজায় রাখা যায় সঠিক ঘুমের মাধ্যমে।

ঘুমের সমস্যায় ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি, মনঃসংযোগের অভাব দেখা যেতে পারে। বিভিন্ন তথ্য অনুযায়ী জানা যাচ্ছে, মস্তিষ্ক এবং হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। কিন্তু যখনই ঘুম সঠিক পরিমাণে হচ্ছে না, তখনই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। নাহলে তৈরি হয় একাধিক সমস্যা। প্রয়োজনীয় ঘুমের পাশাপাশি নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলেও। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।