Yoga Day 2024: ষাটের পরেও সুস্থ সতেজ থাকে শরীর, কোন কোন যোগব্যায়ামের গুণে ?
Yogas Keep Body Healthy After 60: ষাটের পরেও সুস্থ সতেজ থাকা সম্ভব। কিছু নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম নিয়মিত করলে এই সুবিধা পাওয়া যায়।
Yoga Day 2024: যোগব্যায়াম একদিকে যেমন নিজের জন্য, অন্যদিকে গোটা সমাজের জন্যও বটে। ২০২৪ সালে আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের জন্য এই বিশেষ থিমকেই বেছে নেওয়া হয়েছে। যোগব্যায়াম আদতে শুধু শরীরের ব্যায়াম তা কিন্তু নয়। বরং এটি শরীর ও মনের যৌথ ব্যায়াম। এই ব্যায়ামের শরীরের পাশাপাশি আত্মিক উন্নতিও হয়। সম্প্রতি পূর্ব রেলওয়ের তরফে কিছু যোগাসনের কথা জানানো হয়েছে। এই যোগাসনগুলি শরীরের বিভিন্ন পেশি মজবুত করে, রোগজ্বরজারি দূরে রাখে। পাশাপাশি বিভিন্ন মনকে একাগ্র ও উন্নত করে কাজের জন্য। কী কী সেই ব্যায়াম ? দেখে নেওয়া যাক।
শরীর ও মনের জন্য জরুরি যে যে যোগাসন
প্রথমে বলা যাক শরীরের কথা। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের উন্নতি হয় যে যে ব্যায়ামে, তার মধ্যে রয়েছে —
হলাসন - হলাসন ঘাড়, হাত ও কাঁধের পেশির যন্ত্রণা থেকে রেহাই দেয়।এটি অতিরিক্ত ওজন কমাতেও বেশ সাহায্য করে। শরীরের ভিতরের বিভিন্ন অঙ্গগুলিকে সুস্থ রাখে এই যোগাসন।
ভুজঙ্গাসন - এই আসনকে ইংরেজিতে কোবরা স্ট্রেচও বলা হয়। এই আসনে কোমরের ব্যথা ও আর্থ্রাইটিসের যন্ত্রণা - দুইয়ের থেকেই রেহাই পাওয়া যায়। অন্যদিকে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি জরায়ু ও গর্ভাশয়কে প্রসারিত করে সুস্থসবল রাখে।
সর্বাঙ্গসন - নামের মতোই এটি আদতে শরীরের সর্ব অঙ্গের আসন। এই আসন ঘাড়ের পেশি মজবুত হয়। থাইরয়েড গ্রন্থিকে সুস্থ রাখে এই ব্যায়াম। যার ফলে মেটাবলিজম আরও উন্নত হয়। রাতের অনিদ্রা কমাতেও বেশ উপকারী এই ব্যায়াম।
বক্রাসন - বক্রাসন শরীরকে নমনীয় রাখে। একই সঙ্গে এটি পেটের ফ্যাটকে কমিয়ে দেয়। অন্যদিকে খাবার হজম করা থেকে পাচক রস ক্ষরণ করায় এই ব্যায়াম।
ধনুরাসন - মেটাবলিজম বুস্ট করতে সাহায্য় করে। পাশাপাশি ওজন কমানোর জন্য অন্যতম সেরা ব্যায়াম এটি। এটি নিয়মিত করলে কোমরের ব্যথা থেকে সহজে রেহাই পাওয়া যায়।
মনের একাগ্রতা ও উন্নতির জন্য যে যে ব্যায়াম আবশ্যক, তার মধ্যে রয়েছে —
সুখাসন - সুখাসন উদ্বেগ ও স্ট্রেস কমাতে বেশ উপকারী। এছাড়াও, এটি মানসিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন - Yoga Day 2024: আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের সঙ্গে কীভাবে জড়িয়ে ভারত ? ফিরে দেখা ১০ বছর আগের অতীত
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
