Winter cycling benefits: শরীর চাঙ্গা রাখবে নিয়মিত সাইকেল চালনা, শুধু মনে রাখুন ৩ টিপস

Benefits of cycling in winter: এই শীতেও সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে পড়তে পারেন। নিয়মিত সাইক্লিং আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।

এই শীতেও ফুরফুরে, চাঙ্গা রাখবে নিয়মিত সাইক্লিং! (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

কলকাতা: শীতের সময় জবুথবু হয়ে বসে থাকাই আমাদের অভ্যাস। এই সময় সহজে আমরা বাইরে বেরোতে চাই না। সাধারণত ঘরের মধ্যেই বেশিক্ষণ সময় কাটাই। তবে এই শীতেও সাইকেল চালানোর বেশ কয়েকটি উপকারিতা রয়েছে। এই উপকারিতাগুলি জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত।

শীতে সাইক্লিংয়ের উপকারিতা (Benefits of cycling in winter)

হার্ট চাঙ্গা রাখে: শীতের সময় প্রায়ই হার্টের নানা রোগ লেগে থাকে। আসলে শীতকালে নিষ্ক্রিয়তার কারণে শরীরে ঠিকমতো রক্ত সঞ্চালন হয় না। এতে হার্টের উপর চাপ পড়ে। হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও একই কারণে বেশি থাকে শীতকালে। তবে সাইক্লিংয়ের মতো ব্যায়াম (Winter cycling) নিয়মিত করলে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। হার্টও দ্রুত কাজ করতে থাকে। যার ফলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

ফুসফুস সতেজ থাকে: হার্টের সঙ্গেই পাল্লা দিয়ে কাজ করে অক্সিজেন। কারণ প্রতি হার্ট পাম্পে বিশুদ্ধ অক্সিজেন সরবরাহ করে ফুসফুস। তাই ফুসফুসের সক্রিয়তাও বেড়ে যায়। 

ওজন কমে: বেশি ওজনের সমস্যায় ভুগছেন বেশ কিছু দিন ধরে? সাইক্লিং এই সমস্যা মোক্ষম সমাধান হতে পারে। সাইক্লিং করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়। এর ফলে মেটাবলিক হারও একই সঙ্গে বাড়তে থাকে। শরীরের এই সময় বেশি পরিশ্রম হয়। সেই পরিশ্রমের জন্য দরকারি ক্যালোরি জোগান দেয় দেহে জমে থাকা ফ্যাট বা চর্বি। এর ফলে ওজন কমতে থাকে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে সাইক্লিং (Winter cycling benefits)। অনেকেই মনে করেন ঠান্ডার মধ্যে বেরোলে আরও ঠান্ডা লেগে যাবে। কিন্তু আসলে এই ধারণাটা ভুল। বরং এটিই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আসলে আমাদের অর্জিত অনাক্রম্যতা।

মন ভাল রাখে: শীতের আরেক সমস্যা হল মনখারাপের সমস্যা (mental health)। এই সময় ঘন ঘন মন খারাপ হতে থাকে। নিয়মিত শরীরচর্চা সেই মন খারাপ অনেকটাই সামাল দিতে পারে। নিয়মিত সাইক্লিং করলে মানসিক অবসাদও কমে যায়।

যা মনে রাখতে হবে

• শীতে সাইক্লিং করার সময় কিছু কথা খেয়াল রাখা দরকার। এই সময় বাতাসে দূষণের পরিমাণ অনেকটাই বেশি থাকে। তাই সংক্রমণ এড়াতে ভাল মানের মাস্ক পরে বাইরে বেরোনো ভাল।
• ঠান্ডার তীব্রতা এড়াতে নাক, কান ও গলা ঢেকে নেওয়া ভাল।

ডিসক্লেমার : সবার স্বাস্থ্যের ধরণ সমান নয়। তাই উল্লেখিত পরামর্শ প্রয়োগের আগে বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।