Winter Health Care Tips: শীত আসার আগেই হাঁচি-কাশি শুরু হয় বাচ্চাদের, বাড়ির ছোট্ট সদস্যকে সুস্থ রাখবেন কীভাবে?
Health Care Tips: সর্দি-কাশির সমস্যা এড়াতে চাইলে শীতের মরশুম শুরু হওয়ার আগে থেকেই মধু খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। রোজ সকালে এক চামচ মধু খেলেই অনেক উপকার পাওয়া যাবে।
Winter Health Care Tips: আবহাওয়ার পরিবর্তন শুরু হয়েছে। ভোরের দিকে এবং রাতে ঠান্ডা বেশ ভালই অনুভূত হচ্ছে। বাতাসে রয়েছে শিরশিরানি। আর এই আবহাওয়াতেই সবচেয়ে বেশি শরীর খারাপ হয়। বিশেষ বাচ্চাদের মধ্যে হাঁচি-কাশি, সর্দির সমস্যা দেখা যায় গুরুতর ভাবে। শীতের মরশুমের শুরুতেই যদি ঠান্ডা লেগে যায় তাহলে যতদিন শীত থাকবে প্রায় ততদিনই ভোগাবে আপনার বাড়ির ছোট্ট সদস্যটিকে। তাই শীতের মরশুমে ছোট বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে চাইলে কিছু ঘরোয়া টোটকায় ভরসা রাখতে পারেন। তবে শরীর যদি বেশি খারাপ হয়, তাহলে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
এবার দেখে নেওয়া যাক কী কী করতে হবে
- শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতে চাইলে এবং মজবুত করতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। ছোট বাচ্চাদের ইমিউনিটি পাওয়ার যত বেশি হবে সর্দি, হাঁচি-কাশি থেকে তারা তত দূরে থাকবে। গরমের দিনে জল তেষ্টা পায়। শীতে অতটা পিপাসা পায় না। কিন্তু নিয়মিত সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া খুবই জরুরি। আর বাচ্চারা এমনিতেই নিজেরা জল খেতে চায় না। তাই খেয়াল করে সঠিক পরিমাণ জল খাওয়ানোর দায়িত্ব বাচ্চাদের অভিভাবককেই নিতে হবে।
- রোজ সকালে উঠে আমন্ড খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এই অভ্যাস থাকবে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা। বিভিন্ন ধরনের বাদামে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করে। আপনার বাড়ির ছোট সদস্যকে সকালে খালি পেটে একটা বা দুটো আমন্ড দিতে পারেন। আগের দিন রাতে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন খোসা ছাড়িয়ে দিন। এর ফলে পেটের সমস্যা হবে না। বরং উপকার পাবে।
- সর্দি-কাশির সমস্যা এড়াতে চাইলে শীতের মরশুম শুরু হওয়ার আগে থেকেই মধু খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। রোজ সকালে এক চামচ মধু খেলেই অনেক উপকার পাওয়া যাবে। দৈহিক তাপমাত্রাও সঠিকভাবে বজায় থাকবে। তবে এক বছরের কম বয়সীদের মধু খাওয়াবেন না। পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- শীত শুরুর আগে মরশুমের পরিবর্তনের সময় প্রায় সকলেরই সর্দি-কাশি, হাঁচি হয়। এক্ষেত্রে আরাম দেয় বিভিন্ন ভেষজ উপকরণ দিয়ে তৈরি চা। তুলসি পাতা, আদার রস, গোলমরিচ, লবঙ্গ- এইসব উপকরণ দিয়ে চা তৈরি করে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। বাচ্চাদের অবশ্য চা কম খাওয়ানোই ভাল। সেক্ষেত্রে গরম জলে এই উপকরণগুলো দিয়ে ভাল করে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে সেই জল খাওয়াতে পারেন।
আরও পড়ুন- আসছে শীতে পরপর বিয়েবাড়ির নিমন্ত্রণ, গুরুপাক খেয়েও সুস্থ থাকবে শরীর, কীভাবে?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
