স্থুলত্বের সমস্যা থেকে রেহাই পেতে বদলাতে হবে বসার পদ্ধতি, খাদ্যাভ্যাস

স্থুলত্বের সমস্যা নিয়ে অনেকেই জর্জরিত। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমেই বদলাতে হবে বসার পদ্ধতি। দীর্ঘক্ষণ ধরে একইভাবে বসে থাকলে মেদ জমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এজন্য অবিলম্বে এই অভ্যেস বদলাতে হবে, নাহলে সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে।

নয়াদিল্লি: স্থুলত্বের সমস্যা নিয়ে অনেকেই জর্জরিত। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রথমেই বদলাতে হবে বসার পদ্ধতি।এমনই পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। দীর্ঘক্ষণ ধরে একইভাবে বসে থাকলে মেদ জমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এজন্য অবিলম্বে এই অভ্যেস বদলাতে হবে, নাহলে সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে। স্থুলত্বের ফলে বিভিন্ন অসুখ তৈরি হতে পারে। ওজন বেড়ে যাওয়া কোনও সমস্যা নয়। আসলে এটা ভুল জীবনযাপন ও স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন না হওযার পরিণাম। সময় থাকতে এই সমস্যা দূরে রাখা যায়। জীপন যাপন ও খাওয়াদাওয়ার পদ্ধতি বদলে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে। যাঁরা অফিসে বসে কাজ করেন, তাঁদের কারুর কারুর ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। যাঁরা এক জায়গায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করেন, তাঁদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি পরিমাণে দেখা যায়। দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং ডায়েবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ সংক্রান্ত সমস্যাও দেখা যেতে পারে। সেজন্য একটানা বসে থাকার পরিবর্তে মাঝেমধ্যেই ব্রেক নেওয়াটা জরুরি। আসন থেকে উঠে অনন্ত একশ পা হাঁটুন। সেইসঙ্গে একবারে ভরপেট খেয়ে নেওয়ার অভ্যেসও অবিলম্বে ছাড়তে হবে। একবারে বেশি খাওয়ার কারণেও পেটে মেদ জমতে পারে। এজন্য সবচেয়ে ভালো হয়, কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প খাওয়া। খাবারে ফাইবারযুক্ত খাদ্য বাড়াতে হবে। তেলমশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। পুষ্টিকর ও তাজা খাবারই খাওয়া উচিত। জাঙ্ক ফুডও এড়িয়ে চলতে হবে। সকালে উঠে শরীর চর্চার অভ্যেস গড়ে তুললে ভালো হয়। খেলাধূলোও করা যায়। এরফলে শরীর থেকে যে ঘাম বেরোয়, তা অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।