মালাইকা অরোরা পোস্ট করলেন যোগের নয়া পোজ, জানালেন, কীভাবে করতে হবে

মালাইকা তাঁর অনুরাগীদের যোগ শেখার উৎসাহ দেন। ইনস্টাগ্রামে গতকাল তিনি এই যোগাসনের ছবি পোস্ট করেছেন।

মুম্বই:  পোজের নাম হেলানো পায়রার পোজ। এক পা ভাঁজ করে আর এক পা মাথার সঙ্গে সমান্তরাল রেখে কোমরে হেলান দিয়ে আধশোয়া হওয়া। অত্যন্ত কঠিন এই যোগাসন অনায়াসে করে দেখালেন ৪৬-এর মালাইকা অরোরা। কীভাবে করতে হবে তা বলেও দিয়েছেন তিনি। মালাইকা তাঁর অনুরাগীদের যোগ শেখার উৎসাহ দেন। ইনস্টাগ্রামে গতকাল তিনি এই যোগাসনের ছবি পোস্ট করেছেন। লিখেছেন, আমার সব থেকে বড় ফিটনেস রুল হল, ছুটি থাকুক বা না থাকুক, ব্যায়াম কখনও বন্ধ না রাখা। নিজের রুটিনের মধ্য থেকে কিছুটা হলেও সময় রোজ বার করুন। এবার দেখুন, কীভাবে সপ্তাহের দুর্দান্ত শুরু করা যায়। এই সপ্তাহের পোজের নাম মডিফায়েড রিক্লাইনড পিজিয়ন পোজ।

View this post on Instagram

Hello there, Divas! #malaikasmondaymotivation One of my biggest fitness rules is, holiday or no holiday, workout shouldn’t stop. Find some time to squeeze some sort of workout in your schedule. 
On that note, here’s #malaikasmoveoftheweek to get you started for an awesome week. Don’t forget to tag @thedivayoga and #malaikasmoveoftheweek . This week’s pose is is Modified Reclined Pigeon Pose
 1. To begin, come onto your back with your knees bent and your thighs parallel and hip-distance apart. 2. Cross your left ankle over your right thigh, making sure that your anklebone clears your thigh. Actively flex your front foot by pulling your toes back. 3. Pull your right knee in toward your chest, thread your left arm through the triangle between your legs and clasp your hands around the back of your right leg. 4. If it feels good for you, straighten the right leg and bring your head up towards the left shin. Keep pulling your right leg in to feel a nice stretch across your left glutes as well as the right hamstring. 5. Switch legs and repeat on the other side Have a happy week Divas!

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Jan 19, 2020 at 10:35pm PST

এরপর তিনি বলে দিয়েছেন, কীভাবে এই আসনটি করা যায়। গত সোমবারও একটি আসনের ছবি পোস্ট করেন মালাইকা।