Body Detox Tips: হোলি উপলক্ষ্যে জমিয়ে পার্টি করেছেন? এবার প্রয়োজন 'বডি ডিটক্স', রইল কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

Holi 2024: দোল বলুন কিংবা হোলি, রঙের উৎসবে অনেকেই জমিয়ে উপভোগ করেছেন, গিয়েছেন বিভিন্ন পার্টিতেও। খাওয়া-দাওয়া, পান... চলেছে সবই। এবার শরীরকে চাঙ্গা করতে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। কী কী করবেন?

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

উৎসব মানেই জমিয়ে ভিরুভোজ। দোল এবং হোলি পার্টিতেও তার অন্যথা হয় না। শুধু তো খাওয়া-দাওয়া নয়, অনেকেই সঙ্গে ঠান্ডাই-ভাং এইসব খেয়ে থাকেন। পার্টির পর শরীর সুস্থ রাখতে তাই এখন কয়েকদিন সহজপাচ্য এবং বাড়িতে রান্না করা খাবার খান। ভাজাভুজি, বাইরের খাবার এড়িয়ে চলাই মঙ্গলের।

শরীর চাঙ্গা এবং সতেজ রাখার অন্যতম উপায় হল নিয়মিত শরীরচর্চা করা। এক্ষেত্রে যোগাসন সবচেয়ে ভালভাবে কাজ দেয়। শরীরের আলস্য দূর হয়। স্ট্রেস কমে। সর্বোপরি ক্লান্তি কাটিয়ে আপনি অনেক ঝরঝরে অনুভব করবেন। তাই হোলি পার্টির পরের দিন অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট যোগাসন অভ্যাস করলে উপকার পাবেন।

প্রোবায়োটিকস খাবার খেতে পারেন। এর মধ্যে সহজলভ্য হল ইয়োগার্ট। এর মধ্যে রয়েছে গুড অর্থাৎ ভাল ব্যাকটেরিয়া, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। ফলে বদহজম, অ্যাসিডিটি এইসব সমস্যা দেখা যায় না। এর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় আমাদের শরীরের এবং শরীর থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ দূর হয়ে বডি ডিটক্স সম্পন্ন হয়।

যখন বডি ডিটক্সিফিকেশন করতে চাইছেন তখন অতি অবশ্যই চিনি খাওয়ার পরিমাণের দিকে নজর দিতে হবে। অবিলম্বে চিনি খাওয়ার পরিমাণ কমানো প্রয়োজন। নাহলে বাড়তে পারে ওজন। এছাড়াও দেখা দিতে পারে অন্যান্য সমস্যা। অতএব চিই খাওয়ার প্রবণতা কমাতে হবে। তাহলে বডি ডিটক্স সম্পন্ন হবে।

ফল খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। বেশিরভাগ ফলই আমাদের শরীরের মধ্যে জমে থাকা দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। এই তালিকায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ ফল হিসেবে আপেল এবং জামজাতীয় ফল খেতে পারেন। এছাড়াও পাতে রাখতে পারেন সবুজ শাকসবজি (ব্রকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, কালে, পালংশাক- এইসব)। এইসব খাবার শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে বডি ডিটক্সে সাহায্য করে।

বডি ডিটক্স করার সবচেয়ে সহজ উপায় হয় লেবুজল খাওয়া। সামান্য গরম জলে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। যাঁদের টক স্বাদে সমস্যা রয়েছে তাঁরা সামান্য মধু মিশিয়ে নিতে পারেন।

এছাড়াও অল্প চিনি এবং বিটনুন আর পাতিলেবুর রস মিশিয়ে একটি শরবত তৈরি করে সেটাও খেতে পারেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু বডি ডিটক্সের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালভাবে কাজ করে। এমনকি দূর করে পার্টি হ্যাংওভার।

শুধু দোল কিংবা হোলি নয়, যেকোনও পার্টিতেই অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া হয়ে থাকে। সেক্ষেত্রে শরীর যাতে খারাপ না হয় সেই জন্য সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। তার ফলে শরীরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ সহজে নির্গত হবে।

যদি অ্যাসিডিটি কিংবা গ্যাস বা বদহজমের সমস্যা দেখা দেয় তাহলে সামান্য হাল্কা গরম জলও খেতে পারেন বারে বারে। উপকার পাবেন। এর ফলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। আর সঠিক পরিমাণে জল খেলে শরীরে কোনওভাবেই জলের ঘাটতি হবে না।