Drink Water: জল খাওয়ার সময় এই ভুলগুলো একেবারেই করবেন না

প্রতীকী ছবি

সুস্থ থাকতে হলে পরিমিত জল খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কিন্তু জল খাওয়ার সময় বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। নাহলে সমস্যায় পড়তে পারেন আপনি।

যখন তেষ্টা পাবে তখনই জল খান। অতিরিক্ত জল খেলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে। এর পাশাপাশি খালি পেট বা ভরা পেট, কখনই একসঙ্গে অনেকটা জল খেয়ে ফেলবেন না।

যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তাঁরাও জল খাওয়ার সময় কয়েকটা ব্যাপার খেয়াল রাখুন। একসারসাইজ শুরুর আগের মুহূর্তে বা শেষ করেই জল খেতে যাবেন না। বরং মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিয়ে প্রয়োজন হলে অল্প করে জল খেতে পারেন।

খুব রোদ থেকে এসে সনেগ সঙ্গে জল না খাওয়াই ভাল। একটু বিশ্রাম নিয়ে তারপর জল খান। নাহলে শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল।

বাড়িতে থাকলে বোতলের পরিবর্তে গ্লাসে জল খাওয়ার অভ্যাস রাখুন। শুয়ে শুয়ে জল খাবেন না। গলায় জল আটকে বিষম খেতে পারেন। বসে বা দাঁড়িয়ে জল খান।

হাঁটাচলা করতে করতে জল না খাওয়াই ভাল। বরং এক জায়গায় সুস্থির হয়ে দাঁড়িয়ে জল খেয়ে নিলে অনেক বিপদ এড়ানো যায়। বিষম খাওয়ার সমস্যা থাকে না।

বোতল থেকে জল খাওয়ার সময়েও সাবধান থাকুন। একসঙ্গে চোঁ চোঁ করে বোতলে মুখ লাগিয়ে জল খেতে গেলে অনেকসময় বিপদ হতে পারে। বোতল আলগা করে জল খাওয়ার সময়েও বিষম লাগতে পারে। তাই সাবধান থাকুন।

রাস্তাঘাটে থাকলে চলন্ত যানবাহনে জল না খাওয়াই মঙ্গলের। আচমকা বিষম লেগে বড় বিপদ হতে পারে। তাই এক জায়গায় সুস্থির হয়ে দাঁড়িয়ে জল খেয়ে নিন। তারপর গন্তব্যে যান।

মর্নিং ওয়াক, সাইক্লিং, জগিং- ইত্যাদি করার সময় অবশ্যই সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। তবে গলদঘর্ম অবস্থা জল না খেয়ে একটু বিশ্রাম নিয়ে জল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

খাবার খেতে খেতে জল না খাওয়াই ভাল। এই অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন। খুব ঠান্ডা জল কখনই খাবেন না। এর ফলে গলায় সমস্যা দেখা দিতে পারে।