খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারগুলো, ম্যাজিকের মতো কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি

খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারগুলো, ম্যাজিকের মতো কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি

কীভাবে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি

বর্তমানে সেডেন্টারি লাইফস্টাইল, ট্রেস, নানারকম চাপে খুব কম বয়সেও হৃদরোগের প্রকোপ দেখা দিতে পারে। তাই হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে শুরু থেকেই নজর দিতে হবে ডায়েটে। কী খাবেন তার একটা ধারনা দেওয়া হল। দেখে নিন হার্টের জন্য উপকারী খাবার কী কী

বাদামও হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায়। বাদামে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। অত স্যাচুরেটেড ফ্যাট খুবই কম। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর বাদামগুলো হল - আমন্ড, চিনাবাদাম, আখরোট, হ্যাজেলনাট।