Face Yoga: ব্যায়াম হয় মুখেরও, ডাবল চিন দূর করতে নেই জুড়ি

Double Chin Exercises: ঘরে বসেই রোজ অভ্যাস করতে পারেন। ফল পাবেন হাতেনাতে।

ছবি: ফ্রিপিক।

চেহারা নিয়ে কমবেশি আমরা সকলেই নিরাপত্তাহীনতায় ভুগি। বিশেষ করে ডাবল চিন নিয়ে নিরাপত্তাহীনতা কাজ করে মনে।

ডাবল চিন বলতে, থুতনির ঠিক নীচের অংশের ত্বক যখন আরও একটি স্তর গঠন করে, সেই অবস্থাকে বোঝায়। ছবি তোলা থেকে প্রিয় মানুষের সামনে উপস্থিত হতে গেলে মনের মধ্যে অসন্তোষ কাজ করে।

ফেসিয়াল যোগ অর্থাৎ মুখমণ্ডলের জন্য নির্ধারিত যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এই ডাবল চিন কিন্তু দূর করা সম্ভব। নিয়মিত অভ্যাসে ফল পাবেন হাতেনাতে।

জিমে গিয়ে স্ট্রেচ করেন যেমন, তেমনই থুতনিও স্ট্রেচ করতে পারেন। এক্ষেত্রে ঘাড় পিছনের দিকে হেলিয়ে সোজা ছাদের দিকে তাকান। এভাবে অন্তত ২০-৩০ বার স্ট্রেচ করুন।

ডায়ে-বাঁয়ে পালা করে তাকান। সেই অবস্থায় পাউট করুন। তবে ঠৌঁটজোড়া একেবারে বন্ধ রাখবেন না। ফ্লাইং কিস দেওয়ার সময় যেমন খোলা থাকে, ততটা খোলা রাখতে হবে। ২০-থেকে ৩০ বার এভাবে পাউট করতে হবে।

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে প্রথমে পাউট করুন। তার পর ঘাড় উপর-নীচে করুন। ঘাড় উঁচু করার সময় পাউট করুন। ঘাড় নামানোর সময় স্বাভাবিক থাকুক ঠোঁট।

হাসিমুখেও কমতে পারে ডাবল চিন। এক্ষেত্রে সোজা হয়ে বসুন। এক্ষেত্রে ঠোঁট বন্ধ রেখে হাসার চেষ্টা করুন। অন্তত ৩০ বার অভ্যাস করুন।

মাথা পিছনের দিকে একটু হেলিয়ে দিন। যাতে টানটান অবস্থায় থাকে থুতনি। এবার ইংরেজির O হরফের মতো করে মুখের মধ্যে জিভ ঘোরাতে থাকুন। ৩০ সেকেন্ড অভ্যাস করুন।

স্কুলের পিটি ক্লাসের কথা মনে করুন। সোজা হয়ে, কোমরে হাত রেখে দাঁড়ান। এবার ধীরে ধীরে ডাঁয়ে, বাঁয়ে ঘাড় ঘোরান। দুই দিকে ৩০ বার করে অভ্যাস করুন।

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে একবার বাঁ দিকে, অন্য বার ডান দিকে, পালা করে ঘাড় কাঁধে ছোঁয়ানোর চেষ্টা করুন। ৩০ বার করে অভ্যাস করুন। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।