Oily Skin: অয়েলি স্কিনের মূল সমস্যা ব্রন, দূর করতে কী কী খাবার খেতে পারেন?

Foods: ত্বক অয়েলি অর্থাৎ তেলতেলে হলে ব্রনর সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যা দূর করার জন্য কোন কোন খাবার খেলে আপনি উপকার পাবেন? খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ত্বকে উৎপাদন হওয়া তেলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ডার্ক চকোলেটের অনেক গুণ রয়েছে। তার মধ্যে একটি হল আমাদের ত্বকে ন্যাচারাল তেলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা। দেখে নেওয়া যাক ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা কোন কোন উপকরণ অয়েলি স্কিনের ক্ষেত্রে তেলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ডার্ক চকোলেটের মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস, জিঙ্ক, ম্যাগনেশিয়াম এবং কপার অর্থাৎ তামা। এই সমস্ত উপকরণ ত্বকের মধ্যে থাকা অতিরিক্ত তেলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। তার ফলে ব্রন, র‍্যাশ এই জাতীয় সমস্যা দূর হয়।

ব্রকোলি খাওয়ার অনেক গুণ রয়েছে। চুল, ত্বক, সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের পক্ষেই ভাল এই খাবার। ব্রকোলি দিয়ে সুস্বাদু বিভিন্ন পদও তৈরি করা যায়।

ভিটামিন এ, ভিটামি সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে ব্রকোলির মধ্যে। এই উপকরণগুলি ত্বকে অতিরিক্ত তেল উৎপন্ন হওয়ার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। ফলে ব্রনর সমস্যা দূর হয়। ত্বকে তেলের পরিমাণ কমে গেলেই আর ব্রনর সমস্যায় বিব্রত হবেন না আপনি।

শসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণ জলীয় উপাদান রয়েছে। ফলে এই ফল খেলে আপনার শরীর যেমন হাইড্রেটেড থাকবে। তেমনই শসার সাহায্যে যদি ত্বকের পরিচর্যা করেন তাহলে ত্বক থাকবে ময়শ্চারাইজড এবং ত্বকের মধ্যে জলে থাকা সমস্ত ময়লা, দূষিত পদার্থ বের করে এনে ত্বক পরিষ্কার রাখবে এই ফল।

যাঁদের অয়েলি স্কিন তাঁদের ত্বকের অতিরিক্ত পরিমাণে ন্যাচারল অয়েল উৎপন্ন হয়। যদি আপনি শসার টুকরো ঘষে মুখ পরিষ্কার করতে পারেন তাহলে এই তেলের উৎপাদনের পরিমাণ কমবে।

বিভিন্ন সাইট্রাস ফ্রুট যেগুলি স্বাদে কিছুটা টক এবং ভিটামিন সি- তে ভরপুর, এইসব ফল অয়েলি স্কিনের জন্য খুবই ভাল।

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও রয়েছে এইসব ফলের মধ্যে। ত্বকের ভিতরে জমা থাকা নোংরা, ময়লা এবং অতিরিক্ত তেল সবই বের করে আনতে সাহায্য করে উল্লিখিত উপকরণগুলি। ফলে ব্রনর সমস্যা কমে যায়।

আপনি প্রতিদিনের ডায়েটে মেনুতে অবশ্যই রাখতে পারেন বিভিন্ন ধরনের ডাল। এই ডালজাতীয় খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি পাওয়া যায়। ভরপুর পুষ্টির সঙ্গে পাবেন প্রোটিনও।

বিভিন্ন ধরনের ডালজাতীয় খাবারের মাধ্যমে আমাদের শরীরে সিবাম উৎপাদনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তার ফলে ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয় না এবং ব্রনর সমস্যা কমে যায়।