এক্সপ্লোর
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Cholesterol: হৃদযন্ত্র ভাল রাখতে কমানো দরকার কোলেস্টেরল, পাতে কোন কোন খাবার রাখবেন?
Heart Health: হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে অতি অবশ্যই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। এর জন্য কী কী খাবার মেনুতে যোগ করবেন? রইল তারই তালিকা।
![Heart Health: হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে অতি অবশ্যই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। এর জন্য কী কী খাবার মেনুতে যোগ করবেন? রইল তারই তালিকা।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/ec518fc31dcf6308cebfb878c0652c1c1705897078373485_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস
1/10
![হৃদযন্ত্র অর্থাৎ হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা অতি অবশ্যই কমানো প্রয়োজন। এর জন্য নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/fefacd820a895bb9613b5a3837fdfec31eca9.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হৃদযন্ত্র অর্থাৎ হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা অতি অবশ্যই কমানো প্রয়োজন। এর জন্য নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে।
2/10
![কখন কী খাচ্ছেন এবং তার প্রভাবে শরীর কেমন থাকবে সেই দিকে খেয়াল রাখা উচিত। আমাদের প্রতিদিনের খাবারের মধ্যেই রয়েছে এমন কিছু উপকরণ যার সাহায্যে কমানো সম্ভব কোলেস্টেরলের মাত্রা।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/4d9b5516e104c11b6fdad37886a366495b48f.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
কখন কী খাচ্ছেন এবং তার প্রভাবে শরীর কেমন থাকবে সেই দিকে খেয়াল রাখা উচিত। আমাদের প্রতিদিনের খাবারের মধ্যেই রয়েছে এমন কিছু উপকরণ যার সাহায্যে কমানো সম্ভব কোলেস্টেরলের মাত্রা।
3/10
![চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য কিংবা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কী কী খাবার খাওয়া প্রয়োজন।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/824a73a47ed79789ffd1201a67678cd7b36cd.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
চলুন এবার জেনে নেওয়া যাক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য কিংবা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কী কী খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
4/10
![গ্রিন টি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা। গ্রিন টি- এর মধ্যে থাকা পলিফেনলস কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/055248e1d25b93e35052f5aaf9c56b27f8916.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
গ্রিন টি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা। গ্রিন টি- এর মধ্যে থাকা পলিফেনলস কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
5/10
![খাবারের মধ্যে রসুন যোগ করলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে লাভজনক হয়। রসুনের মধ্যে থাকা Allicin কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাবে এবং হার্ট ভাল রাখার ক্ষেত্রে কাজে লাগে। কার্ডিওভাস্কুলার রোগ থেকে আপনাকে দূরে রাখে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/b0eb24fdd3561c74eb855f72d5f2ea5f87d63.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
খাবারের মধ্যে রসুন যোগ করলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে লাভজনক হয়। রসুনের মধ্যে থাকা Allicin কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাবে এবং হার্ট ভাল রাখার ক্ষেত্রে কাজে লাগে। কার্ডিওভাস্কুলার রোগ থেকে আপনাকে দূরে রাখে।
6/10
![ব্লুবেরি- এই জামজাতীয় ফলও হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ ব্লুবেরি কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিকভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/174772c59cb2315cb641467bf12787f0ca65b.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ব্লুবেরি- এই জামজাতীয় ফলও হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ ব্লুবেরি কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিকভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে।
7/10
![অ্যাভোকাডোর রয়েছে অনেক গুণ। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য এই খাবার খেতে পারেন। এর মধ্যে থাকা মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/c4c37565d773c0374ebaa4fe2236faa186ded.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
অ্যাভোকাডোর রয়েছে অনেক গুণ। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য এই খাবার খেতে পারেন। এর মধ্যে থাকা মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
8/10
![বিভিন্ন ধরনের বাদাম খেতে পারেন। এইসব বাদাম হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আমন্ড, আখরোট, পেস্তা- এই বাদামগুলি সবই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হার্টের জন্য ভাল এমন হেলদি ফ্যাট প্রদান করে।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/e548d8a655136992d441c15188120c70861af.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
বিভিন্ন ধরনের বাদাম খেতে পারেন। এইসব বাদাম হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আমন্ড, আখরোট, পেস্তা- এই বাদামগুলি সবই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হার্টের জন্য ভাল এমন হেলদি ফ্যাট প্রদান করে।
9/10
![হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে পাতে রাখুন ওমেগা থ্রি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ যেমন- স্যামন খেতে পারেন। কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখবে এই মাছ।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/f305afb7625ca289f690a5b213c701561b8b6.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে পাতে রাখুন ওমেগা থ্রি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ যেমন- স্যামন খেতে পারেন। কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখবে এই মাছ।
10/10
![ওটস খেলে ভাল থাকবে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা। ওটসের মধ্যে রয়েছে বিটা-গ্লুকেন, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2024/01/22/fe7f4238738746e6ad6846e5f7cdf1a68921d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ওটস খেলে ভাল থাকবে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য। নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের মাত্রা। ওটসের মধ্যে রয়েছে বিটা-গ্লুকেন, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
Published at : 22 Jan 2024 10:13 AM (IST)
আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement
সেরা শিরোনাম
ক্রিকেট
জেলার খবর
খবর
জেলার খবর
Advertisement
ট্রেন্ডিং
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)