In Pics: হঠাৎ বিগড়ে যাচ্ছে মেজাজ? কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? পাতে থাকুক এই খাবারগুলি

Super Food: প্রতিদিন নিত্যনতুন চাপ। কখনও কখনও হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে পরিস্থিতি। অথবা হঠাৎ হঠাৎ রেগে যাচ্ছেন। বাড়ছে মানিসক চাপও। কীভাবে করবেন মোকবিলা?

ফাইল ছবি

সারাদিনের কাজের চাপ। বাইরে-ঘরের কাজ সামলে একেবারে নাজেহাল।

মাঝে মধ্যেই মেজাজ একেবারে তিরিক্ষি। কোনও কিছুই যেন ভাল লাগে না। এই সময় মুশকিল আসানের কাজ করতে পারে খাবার।

তবে তা কখনও প্রসেসড ফুড বা চিনি যুক্ত খাবার নয়। ভরপুর পুষ্টিগুণ রয়েছে এমন খাবার খেতে হবে।

মানসিক চাপ দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে ভিটামিন বি এবং সি, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার।

মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুমের জন্য অশ্বগন্ধা চা পান করতে পারেন।

ক্যামোমাইল ফুল থেকে তৈরি চা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উত্পাদন বাড়ায়। যাতে মানসিক চাপ দূর হয়। মন শান্ত থাকে।

ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মানুষের স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটির মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন E, ভিটামিন বি 2 এবং ভিটামিন বি 2 সমৃদ্ধ খাবার আমন্ড। সেরোটোনিন হরমোন যা হ্যাপি হরমোন নামে পরিচিত, তা তৈরিতে সাহায্য করে।

প্রত্যেক বাড়িতেই প্রায় কলা থাকে। এতে রয়েছে ভিটামিন বি, যা সেরোটোনিন উৎপাদনে কার্যকরী। যা মেজাজ উন্নত করে এবং উদ্বেগ কমায়।

হলুদের মধ্যে রয়েছে curcumin। এর সাহায্যে স্ট্রেস কমানো সম্ভব, নিয়ন্ত্রণে থাকে অ্যাংজাইটি। হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও কাজে লাগে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।