Foods for Good Eyesight: দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে এবং চোখ ভাল রাখতে রোজের মেনুতে রাখুন এই খাবারগুলি

Good Eyesight: চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য প্রতিদিন খাবার পাতে বেশ কয়েকটি উপকরণ রাখা প্রয়োজন। সেগুলি কী কী দেখে নিন।

প্রতীকী ছবি

দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে এবং চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তঅন আনা প্রয়োজন।

চোখ ভাল রাখতে রোজের মেনুতে কী কী খাবার রাখবেন দেখে নিন একনজরে।

সাধারণত চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য সবুজ শাকসবজি খাওয়া প্রয়োজন। এই তালিকায় কী কী রয়েছে দেখে নিন।

ব্রকোলি- ব্রকোলির মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে lutein। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপকরণ চোখের দৃষ্টি ভাল করতে সাহায্য করে।

ঢ্যাঁড়শে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ beta-carotene। এছাড়াও রয়েছে zeaxanthin, lutein এবং ভিটামিন সি। এই সব উপকরণই চোখের জন্য বেশ ভাল।

Flax seeds- এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা চোখের স্নায়ু সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে।

ওয়ালনাট বা আখরোটের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই। চোখ ভাল রাখতে এই দুই উপকরণ অপরিহার্য।

বিভিন্ন সাইট্রাস ফল যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সেগুলো চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তি ভাল করতে সাহায্য করে।

অ্যাপ্রিকট- এই ফলের মধ্যে থাকে beta-carotene, ভিটামিন ই এবং সি, জিঙ্ক এবং কপার। এই সবকটি উপকরণই চোখের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।

আখরোটের মতো আমন্ডেও থাকে প্রচুর পরিমাণ জিঙ্ক এবং ভিটামিন ই। চোখ ভাল রাখতে এই দুই উপকরণ অপরিহার্য।