মানসিক চাপ, উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে থাকুক ভিটামিন

ফাইল ছবি

পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম, গান শোনা থেকে পছন্দের জিনিসে নিজেকে ব্যস্ত রাখা, চাপ মুক্ত থাকতে এর থেকে ভাল কোনও উপায় নেই। ত্বক ভাল রাখতে এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী উপাদান ভিটামিন ডি। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে এবং চাপ মুক্ত রাখতে ভিটামিনের যথেষ্ট গুরুত্ব রয়েছে। পুষ্টিবিদ বিধি চাওয়াল জানাচ্ছেন, প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই রাখা উচিত।

কমলালেবু: কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি। যা চাপ মুক্ত রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। গবেষণা বলছে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাঁরা ভিটামিন সি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কোলেস্টেরলও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।