এক্সপ্লোর

Potassium Rich Foods : হার্ট-কিডনি-নার্ভের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পটাসিয়াম, কোন কোন খাবারে রয়েছে এই খনিজ ?

Written By : ওয়েব ডেস্ক, এবিপি আনন্দ | Updated at : 23 Sep 2021 07:23 AM (IST)

ছবি সৌজন্য : Pixabay

1/10

খাদ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পটাসিয়ামের কথা বলেন চিকিৎসকরা। একাধিক খাবারে রয়েছে পটাসিয়াম। সেই তালিকায় রয়েছে শুকনো খেজুর। ডায়েবেটিসের রোগীদের পক্ষেও উপকারী বলে মনে করা হয় এই পুষ্টিকর খাবারকে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

2/10

আমোন্ড : ১৫ রকমের পুষ্টির উৎস আমোন্ড। এতে পটাসিয়াম ছাড়াও রয়েছে- ফসফরাস, ক্যালসিয়াম। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

3/10

পালং শাক : পুষ্টির উৎস। এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন, জিঙ্ক, প্রোটিন ও ফোলাট। প্রদাহ-রোধী খাবার হিসেবেও কাজ করে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

4/10

মাশরুম : পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। কম পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে। ফলে, এই খাবার হাইপারটেনসন ও হৃদরোগীদের পক্ষে উপকারী।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

5/10

আখরোট : রক্তনালী পরিষ্কার করে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এটি পটাসিয়ামের অন্যতম উৎস।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

6/10

কলা : এই ফল পটাসিয়াম, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, তামা ও প্রোটিনের পাওয়ার হাউস। হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আলসার ঠিক করতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে সাহায্য করতে পারে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

7/10

গাজরের রস : অনেকেই ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল খান। গোটা ফলে ফাইবার রয়েছে। কিন্তু, ফলের রসও সরিয়ে রাখা যাবে না। গাজরের রসে রয়েছে পটাসিয়াম। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

8/10