এক্সপ্লোর

Potassium Rich Foods : হার্ট-কিডনি-নার্ভের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পটাসিয়াম, কোন কোন খাবারে রয়েছে এই খনিজ ?

ছবি সৌজন্য : Pixabay

1/10
খাদ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পটাসিয়ামের কথা বলেন চিকিৎসকরা। একাধিক খাবারে রয়েছে পটাসিয়াম। সেই তালিকায় রয়েছে শুকনো খেজুর। ডায়েবেটিসের রোগীদের পক্ষেও উপকারী বলে মনে করা হয় এই পুষ্টিকর খাবারকে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
খাদ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পটাসিয়ামের কথা বলেন চিকিৎসকরা। একাধিক খাবারে রয়েছে পটাসিয়াম। সেই তালিকায় রয়েছে শুকনো খেজুর। ডায়েবেটিসের রোগীদের পক্ষেও উপকারী বলে মনে করা হয় এই পুষ্টিকর খাবারকে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
2/10
আমোন্ড : ১৫ রকমের পুষ্টির উৎস আমোন্ড। এতে পটাসিয়াম ছাড়াও রয়েছে- ফসফরাস, ক্যালসিয়াম। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
আমোন্ড : ১৫ রকমের পুষ্টির উৎস আমোন্ড। এতে পটাসিয়াম ছাড়াও রয়েছে- ফসফরাস, ক্যালসিয়াম। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
3/10
পালং শাক : পুষ্টির উৎস। এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন, জিঙ্ক, প্রোটিন ও ফোলাট। প্রদাহ-রোধী খাবার হিসেবেও কাজ করে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
পালং শাক : পুষ্টির উৎস। এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন, জিঙ্ক, প্রোটিন ও ফোলাট। প্রদাহ-রোধী খাবার হিসেবেও কাজ করে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
4/10
মাশরুম : পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। কম পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে। ফলে, এই খাবার হাইপারটেনসন ও হৃদরোগীদের পক্ষে উপকারী।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
মাশরুম : পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। কম পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে। ফলে, এই খাবার হাইপারটেনসন ও হৃদরোগীদের পক্ষে উপকারী।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
5/10
আখরোট : রক্তনালী পরিষ্কার করে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এটি পটাসিয়ামের অন্যতম উৎস।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
আখরোট : রক্তনালী পরিষ্কার করে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এটি পটাসিয়ামের অন্যতম উৎস।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
6/10
কলা : এই ফল পটাসিয়াম, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, তামা ও প্রোটিনের পাওয়ার হাউস। হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আলসার ঠিক করতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে সাহায্য করতে পারে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
কলা : এই ফল পটাসিয়াম, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, তামা ও প্রোটিনের পাওয়ার হাউস। হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আলসার ঠিক করতে ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে সাহায্য করতে পারে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
7/10
গাজরের রস : অনেকেই ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল খান। গোটা ফলে ফাইবার রয়েছে। কিন্তু, ফলের রসও সরিয়ে রাখা যাবে না। গাজরের রসে রয়েছে পটাসিয়াম। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
গাজরের রস : অনেকেই ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল খান। গোটা ফলে ফাইবার রয়েছে। কিন্তু, ফলের রসও সরিয়ে রাখা যাবে না। গাজরের রসে রয়েছে পটাসিয়াম। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
8/10
সামুদ্রিক মাছ : স্যালমন, ম্যাক্রেল ও টুনার মতো সামুদ্রিক মাছে পটাসিয়াম রয়েছে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
সামুদ্রিক মাছ : স্যালমন, ম্যাক্রেল ও টুনার মতো সামুদ্রিক মাছে পটাসিয়াম রয়েছে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
9/10
মটরশুঁটি : এতেও রয়েছে উপকারী পটাসিয়াম।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
মটরশুঁটি : এতেও রয়েছে উপকারী পটাসিয়াম।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
10/10
অ্যাভোকাডো : অ্যাভোকাডো পটাসিয়াম ও ফাইবারে সমৃদ্ধ।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)
অ্যাভোকাডো : অ্যাভোকাডো পটাসিয়াম ও ফাইবারে সমৃদ্ধ।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

আরও জানুন স্বাস্থ্য

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal Weather : কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
Kasba shootout: মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
Arjun Singh : অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
Pentagon UFO Report: মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Bhatpara incident : ভাটপাড়ার ঘটনায় ধৃত আরও ১, নৈহাটি শিবদাসপুর থেকে গ্রেফতার সুজল পাসোয়ানFilm Star: খলনায়কের ভূমিকায় আবার ববি দেওলের ম্যাজিকTMC News: 'এটাকে প্রশাসনিক গাফিলতি বলব না', কসবার ঘটনায় বললেন তৃণমূল কাউন্সিলরTMC News: উত্তর ব্যারাকপুরের উপ-পুরপ্রধানের ঝুলন্ত দেহ উদ্ধার। ABP Ananda live

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal Weather : কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
কলকাতার দরজায় শীতের কড়া নাড়া, ২০ নিচে নামল পারদ, আজ কত ?
Kasba shootout: মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
মাত্র ১০ হাজার টাকাতেই কাউন্সিলরকে খুন করতে এসেছিল যুবক? ষড়যন্ত্রের নেপথ্যে কে এই ইকবাল?
Arjun Singh : অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
অর্জুন সিংহের শরীরে সত্যি প্রাণঘাতী রাসায়নিক স্প্রে? কেন সকাল সকাল হাসপাতালে ?
Pentagon UFO Report: মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
মাঝ আকাশে বিমানের সঙ্গে UFO-র ধাক্কা লাগার উপক্রম? ৭৫৭ বার চোখে পড়ে ভিনগ্রহী যান? উল্লেখ আমেরিকার রিপোর্টে
Salman Khan: তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
তাঁকে নিয়ে মিথ্যাচার! প্রকাশ্য মঞ্চে কোটিপতি ব্যবসায়ীকে সমঝে দিলেন সলমন
Cristiano Ronaldo: বয়স তো সংখ্যামাত্র, বাইসাইকেল কিকে দুরন্ত গোল ৩৯-র রোনাল্ডোর, নেশনশ লিগের শেষ আটে পর্তুগাল
বয়স তো সংখ্যামাত্র, বাইসাইকেল কিকে দুরন্ত গোল ৩৯-র রোনাল্ডোর, নেশনশ লিগের শেষ আটে পর্তুগাল
Gold Silver Price: সপ্তাহান্তে ফের সস্তা হল সোনা, বিয়ের গয়না গড়ালে আজ কমে পাবেন ?
সপ্তাহান্তে ফের সস্তা হল সোনা, বিয়ের গয়না গড়ালে আজ কমে পাবেন ?
Petrol Price: ৫ শহরে আজ ১০০-র নিচেই পেট্রোলের দাম, তেল ভরাতে খরচ কি কমবে ?
৫ শহরে আজ ১০০-র নিচেই পেট্রোলের দাম, তেল ভরাতে খরচ কি কমবে ?
Embed widget