Health Tips : চেষ্টা করেও সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারছেন না ? এই অভ্যাসগুলি রপ্ত করুন

ফাইল ছবি

সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা অভ্যাস করতে চান ?

সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে শুধু কাজের অনেক সময় পাওয়া যায় তা-ই নয়, সারা দিন উদ্বেগও কম থাকে

কিন্তু, অনেকেরই ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়ে যায়। সকাল সকাল ওঠা অভ্যাস করবেন কীভাবে ?

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন

দৈনন্দিন সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমান

রাতে শোওয়ার আগে কোনও অভ্যাস গড়ে তুলুন

এই অভ্যাসটা বজায় রাখতে হবে। তাতে শরীরও এবিষয়ে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং ঘুম আসার সময় নির্দিষ্ট হয়ে যাবে

শোওয়ার আগে স্ক্রিনে চোখ রাখবেন না

বিছানায় উঠে মোবাইল, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপের ব্যবহার এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। শোওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে এসব থেকে দূরে থাকুন

ক্লান্ত থাকলে ঘুমিয়ে পড়ুন। ক্লান্তির সময় না ঘুমিয়ে তা কাটানোর চেষ্টা করলে শরীরে বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে