Health Tips : জিমে না গিয়েও কী করে ফিট থাকবেন ?

শরীরচর্চা

আধুনিক ব্যস্ততার যুগে অনেকের জিমে যেতে অনীহা। অথচ ফিটও থাকতে চান।

কিন্তু, জিমে না গিয়েও কি ফিট থাকা সম্ভব ? হ্যাঁ, সম্ভব। তবে, এজন্য নির্দিষ্ট কয়েকটি পদক্ষেপ করতে হবে।

নিজেকে ঘরের কাজে নিযুক্ত করুন। যেমন - ধুলো ঝাড়া, ঘরের মেঝে পরিষ্কার করা। এগুলি কার্ডিও ওয়ার্কআউট।

কার্ডিও এক্সারসাইজের অন্যতম পথ- দ্রুত হাঁটা। এর জেরে ক্যালোরি ক্ষয় হয় এবং কার্ডিওভাস্কুলার ফিটনেস বাড়ে।

নিজেকে ফিট রাখার আরও একটি ঘরোয়া উপায়- নাচ। এতে ওজনও ঝরে।

এছাড়া যে কোনও খেলাধুলো করতে পারেন। যেমন- বাস্কেটবল, সাঁতারকাটা। কারণ, খেললে ফিট থাকবেন।

লিফ্ট বা এস্কেলেটর নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন। তাতে ক্যালোরির ক্ষয়সাধন হবে। ফিট থাকতে পারবেন।

নিজের শরীর ও মনকে প্রশিক্ষিত করার অন্যতম সেরা উপায়- বক্সিং। তার জন্য জিমে যাওয়ারও প্রয়োজন নেই। বাড়িতেই শুরু করুন বক্সিং।

সুস্বাস্থ্যের জন্য যোগার বিকল্প নেই। শীঘ্রই এর উপকারিতা পেতে শুরু করবেন। কয়েকটি আসন করেই দেখবেন ঘামতে শুরু করেছেন। আর এর সাথে সাথে ক্ষয় হয় ক্যালোরির।

ধ্যানও এক ধরনের এক্সারসাইজ। যা আপনাকে মানসিক ও দৈহিকভাবে ফিট রাখবে।