Lukewarm Milk Before Bed: ঘুমোনোর আগে উষ্ণ দুধ, দেখুন কী হয়

Health Tips: চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদ আপনার খাবারের তালিকায় কি দুধ-কে আবশ্যক বলে দাগিয়ে দিয়েছেন? সেক্ষেত্রে মনে রাখবেন, আপনার পক্ষে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এই খাবার। কিন্তু কখন খেলে সবচেয়ে ভালো ফল দেয় এটি?

ঘুমোনোর আগে উষ্ণ দুধে লাভ কী, জানুন

চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদ আপনার খাবারের তালিকায় কি দুধ-কে আবশ্যক বলে দাগিয়ে দিয়েছেন?

সেক্ষেত্রে মনে রাখবেন, আপনার পক্ষে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এই খাবার। কিন্তু কখন খেলে (পড়ুন পান করলে) সবচেয়ে ভালো ফল দেয় এটি?

একাধিক মত রয়েছে এ নিয়ে। তবে মাসপাঁচেক আগে নেদারল্যান্ডসে হওয়া এক গবেষণায় দেখা গিয়েছিল, ঘুমোনোর ঠিক আগে সামান্য উষ্ণ দুধ সেবনের একাধিক উপকারিতা রয়েছে।

'ইনসমনিয়া' বা অনিদ্রার শিকার ১৫ জন মহিলার উপর গবেষণাটি করা হয়।

দেখা যায়, ঘুমোনোর ঠিক আগে সামান্য উষ্ণ দুধ সেবনে ভালো ঘুমোচ্ছেন তাঁরা। কমছে উদ্বেগ।

বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যা, দুধে ম্যাগনেশিয়াম এবং ক্যাসেন হাইড্রোলাইজেট নামে এক ধরনের প্রোটিন থাকে। যা ঘুমে সাহায্য করে।

থাকে 'ট্রিপটোফন' নামে একটি হরমোন। এটির কাজ মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন ক্ষরণ কমানো। তাতেও ঘুমের মান ভালো হয়, বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

স্ট্রেস কমানোর মতোও একাধিক গুণ রয়েছে এতে। সব মিলিয়ে ঘুমোনোর আগে এটি পান করাই সেরা সময়, বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে কিছু ক্ষেত্রে বিশেষ শারীরিক সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।