এক্সপ্লোর

Health Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এড়াতে হবে রাত জাগা, লাগাম থাকুক খাবারে

Lifestyle Tips: বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গভীর রাতে খিদে পেলে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। রাত কর উচ্চ ক্যালোরি, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে নানাভাবে সমস্যা হয় শরীরে।

Lifestyle Tips: বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গভীর রাতে খিদে পেলে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। রাত কর উচ্চ ক্যালোরি, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে নানাভাবে সমস্যা হয় শরীরে।

প্রতীকি চিত্র

1/10
কাজের কারণে রাত জাগা হোক, বা রাত জেগে সিনেমা-সিরিজ দেখা। দীর্ঘক্ষণ রাত জেগে থাকার সময় অনেকেরই সঙ্গী হয় নানা মুখরোচক খাবার। কখনও কাজের চাপে খেতে দেরিও হয়ে যায় অনেকটা।
কাজের কারণে রাত জাগা হোক, বা রাত জেগে সিনেমা-সিরিজ দেখা। দীর্ঘক্ষণ রাত জেগে থাকার সময় অনেকেরই সঙ্গী হয় নানা মুখরোচক খাবার। কখনও কাজের চাপে খেতে দেরিও হয়ে যায় অনেকটা।
2/10
রাতে দেরি করে যদি খাওয়া-দাওয়া হয় তাহলে শরীরে তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে বাধ্য। এর উপর যদি কুকি, চকোলেট, নরম পানীয় বা ভাজাজাতীয় কোনও খাবার পাতে থাকে, তাহলে তার ক্ষতিকর প্রভাব আরও বেশি হয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
রাতে দেরি করে যদি খাওয়া-দাওয়া হয় তাহলে শরীরে তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে বাধ্য। এর উপর যদি কুকি, চকোলেট, নরম পানীয় বা ভাজাজাতীয় কোনও খাবার পাতে থাকে, তাহলে তার ক্ষতিকর প্রভাব আরও বেশি হয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
3/10
সম্প্রতি হওয়া একটি গবেষণায়, আমেরিকার বস্টনের ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে খাওয়ার সময় আমাদের বিপাক প্রক্রিয়া নানাভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গভীর রাতে খিদে পেলে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। রাত কর উচ্চ ক্যালোরি, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে নানাভাবে সমস্যা হয় শরীরে।
সম্প্রতি হওয়া একটি গবেষণায়, আমেরিকার বস্টনের ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে খাওয়ার সময় আমাদের বিপাক প্রক্রিয়া নানাভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গভীর রাতে খিদে পেলে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। রাত কর উচ্চ ক্যালোরি, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেলে নানাভাবে সমস্যা হয় শরীরে।
4/10
রাতে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ার গতি ধীর হয়ে যায়। খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে দেরিতে খাবার খেলে, বিশেষ করে ঘুমের কাছাকাছি সময়ে খেলে ওজন বাড়তে পারে।
রাতে শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ার গতি ধীর হয়ে যায়। খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে দেরিতে খাবার খেলে, বিশেষ করে ঘুমের কাছাকাছি সময়ে খেলে ওজন বাড়তে পারে।
5/10
গভীর রাতে খাওয়ার ফলে পাচনতন্ত্রে নানা সমস্যা হতে পারে। অনুপযুক্ত খাদ্য হজমের ফলে পাকস্থলী থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাসিড নিঃসৃত হতে পারে। যা আদতে শরীরের পক্ষে খারাপ।
গভীর রাতে খাওয়ার ফলে পাচনতন্ত্রে নানা সমস্যা হতে পারে। অনুপযুক্ত খাদ্য হজমের ফলে পাকস্থলী থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাসিড নিঃসৃত হতে পারে। যা আদতে শরীরের পক্ষে খারাপ।
6/10
দেরি করে খাওয়া, খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমনোর ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ নানা প্রক্রিয়ায় ধাক্কা লাগে। ঘুমের সমস্যা হয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, উদ্বেগ (Anxiety) এবং অবসাদের ঝুঁকি থাকতে পারে। জনস হপকিন্স মেডিসিনের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে, অনিদ্রার রোগীদের অবসাদের ঝুঁকি বহুগুণ বেশি হতে পারে।
দেরি করে খাওয়া, খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমনোর ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ নানা প্রক্রিয়ায় ধাক্কা লাগে। ঘুমের সমস্যা হয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, উদ্বেগ (Anxiety) এবং অবসাদের ঝুঁকি থাকতে পারে। জনস হপকিন্স মেডিসিনের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে, অনিদ্রার রোগীদের অবসাদের ঝুঁকি বহুগুণ বেশি হতে পারে।
7/10
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সন্ধ্যা ৬টার পর উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস হতে পারে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সন্ধ্যা ৬টার পর উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিস হতে পারে।
8/10
খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। মধুমেহ রয়েছে, অথবা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে এমন ব্যক্তিদের এই বিষয়টির দিকে খেয়াল রাখা উচিত।
খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। মধুমেহ রয়েছে, অথবা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রয়েছে এমন ব্যক্তিদের এই বিষয়টির দিকে খেয়াল রাখা উচিত।
9/10
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারও তালিকায় থেকে বাদ দেওয়া উচিত বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তার বদলে ফাইবার জাতীয় খাবারে বেশি ভরসা রাখা উচিত।
কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারও তালিকায় থেকে বাদ দেওয়া উচিত বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তার বদলে ফাইবার জাতীয় খাবারে বেশি ভরসা রাখা উচিত।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। সব ছবি: pixabay/ Pexels
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। সব ছবি: pixabay/ Pexels

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

India vs South Africa Live: স্যামসনের দুরন্ত সেঞ্চুরির পর নাগাড়ে তিন ওভারে তিন উইকেট হারাল ভারত
স্যামসনের দুরন্ত সেঞ্চুরির পর নাগাড়ে তিন ওভারে তিন উইকেট হারাল ভারত
IND vs SA: ডারবানে ইতিহাস, দুরন্ত সেঞ্চুরি হাঁকালেন সঞ্জু স্যামসন
ডারবানে ইতিহাস, দুরন্ত সেঞ্চুরি হাঁকালেন সঞ্জু স্যামসন
Indian National Anthem: ভারতের জাতীয় সঙ্গীতের সময় বিপত্তি! কেন দুবার গলা মেলাতে হল সূর্যকুমার-হার্দিকদের?
ভারতের জাতীয় সঙ্গীতের সময় বিপত্তি! কেন দুবার গলা মেলাতে হল সূর্যকুমার-হার্দিকদের?
Bangladesh Hindu: বাংলাদেশের হিন্দুদের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে হবে, হামলার বিরুদ্ধে কড়া ব্যবস্থা নিতে ঢাকাকে বলল ভারত
বাংলাদেশের হিন্দুদের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে হবে, হামলার বিরুদ্ধে কড়া ব্যবস্থা নিতে ঢাকাকে বলল ভারত
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Suvendu Adhikari: মাতৃশক্তি সম্বন্ধে এরা কী ভাবে তা ফিরহাদ হাকিমের মন্তব্য থেকেই স্পষ্ট: শুভেন্দুD.Y. Chandrachud: দিল্লিতে বিদায় সম্বর্ধনা অনুষ্ঠানে আবেগপ্রবণ ডি ওয়াই চন্দ্রচূড়, কী বললেন তিনি?TMC News: হোমিওপ্যাথি, অ্যালোপ্যাথি, কবিরাজি করবেন, না হলে কাঁচি চালাবেন: জগদীশ বর্মা বসুনিয়াSukanta Majumdar: 'তৃণমূলের দালালি করতে হলে উর্দি ছেড়ে ঝান্ডা ধরুন', পুলিশকে কটাক্ষ সুকান্তর

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
India vs South Africa Live: স্যামসনের দুরন্ত সেঞ্চুরির পর নাগাড়ে তিন ওভারে তিন উইকেট হারাল ভারত
স্যামসনের দুরন্ত সেঞ্চুরির পর নাগাড়ে তিন ওভারে তিন উইকেট হারাল ভারত
IND vs SA: ডারবানে ইতিহাস, দুরন্ত সেঞ্চুরি হাঁকালেন সঞ্জু স্যামসন
ডারবানে ইতিহাস, দুরন্ত সেঞ্চুরি হাঁকালেন সঞ্জু স্যামসন
Indian National Anthem: ভারতের জাতীয় সঙ্গীতের সময় বিপত্তি! কেন দুবার গলা মেলাতে হল সূর্যকুমার-হার্দিকদের?
ভারতের জাতীয় সঙ্গীতের সময় বিপত্তি! কেন দুবার গলা মেলাতে হল সূর্যকুমার-হার্দিকদের?
Bangladesh Hindu: বাংলাদেশের হিন্দুদের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে হবে, হামলার বিরুদ্ধে কড়া ব্যবস্থা নিতে ঢাকাকে বলল ভারত
বাংলাদেশের হিন্দুদের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে হবে, হামলার বিরুদ্ধে কড়া ব্যবস্থা নিতে ঢাকাকে বলল ভারত
Offbeat News: মেয়েদের পোশাকের মাপ নিতে পারবে না পুরুষ দর্জিরা , এই রাজ্য়ে শীঘ্রই বড় ঘোষণা ?
মেয়েদের পোশাকের মাপ নিতে পারবে না পুরুষ দর্জিরা , এই রাজ্য়ে শীঘ্রই বড় ঘোষণা ?
Maruti Dzire 2024: যাত্রী সুরক্ষায় কতটা মজবুত মারুতির নতুন ডিজায়ার ? প্রকাশ্যে এল 'ক্র্যাশ টেস্ট রেটিং'
যাত্রী সুরক্ষায় কতটা মজবুত মারুতির নতুন ডিজায়ার ? প্রকাশ্যে এল 'ক্র্যাশ টেস্ট রেটিং'
SBI Q2 Result: স্টেট ব্যাঙ্কের নেট প্রফিট বাড়ল ২৮ শতাংশ, আজ স্টক পড়েছে ২%, কিনবেন না বিক্রি করবেন ?
স্টেট ব্যাঙ্কের নেট প্রফিট বাড়ল ২৮ শতাংশ, আজ স্টক পড়েছে ২%, কিনবেন না বিক্রি করবেন ?
Madan Mitra: 'মাল বলার মধ্যে কোনও অন্যায় নেই..', ফিরহাদের পাশে দাঁড়ালেন মদন মিত্র
'মাল বলার মধ্যে কোনও অন্যায় নেই..', ফিরহাদের পাশে দাঁড়ালেন মদন
Embed widget