Lifestyle:মাঝেমধ্যেই উপোস ? খাবারের দিকে নজর রাখছেন তো?

Intermittent Fasting Plan:মাঝেমধ্যেই উপোস করেন? তা হলে বাকি সময়টা খাবারদাবারের দিকে নজর দেওয়া দরকার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, Intermittent Fasting-র ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট ডায়েট প্ল্যান মেনে চলা জরুরি।

মাঝেমধ্যেই উপোস ? খাবারের দিকে নজর রাখছেন তো?

মাঝেমধ্যেই উপোস করেন? তা হলে বাকি সময়টা খাবারদাবারের দিকে নজর দেওয়া দরকার।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, Intermittent Fasting-র ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট ডায়েট প্ল্যান মেনে চলা জরুরি।

কী থাকবে সেই তালিকায়? হোল গ্রেন জাতীয় খাবারের কথা ভুললে চলবে না, প্রথমেই মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

এবার আসা যাক মাছের কথায়। সঙ্গে রাখতে হবে সি-ফুডও।

প্রোটিন ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এই ধরনের খাবার সার্বিক ভাবে স্বাস্থ্যের হাল ধরে রাখতে সাহায্য করে।

অ্যাভোক্যাডো। ফাইবার এবং আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর এই ফল Intermittent Fasting-র ক্ষেত্রে অবশ্যই দরকার।

এছাড়াও বিনস, মুসুর ডাল জাতীয় খাবারও যেন ডায়েট চার্টে থাকে।

মূল উদ্দেশ্য একটাই যাতে কোনও অবস্থাতেই Intermittent Fasting-র সময় শরীরে প্রয়োজনীয় রসদের অভাব না ঘটে। (ছবি:PIXABAY)