এক্সপ্লোর

Sleeping Tips : ঘুমের দেখা নাই ! শোওয়ার সময় এই ভুলগুলি করছেন না তো ?

শুয়ে পড়লেও দু'চোখের পাতা এক করতে পারছেন না কিছুতেই ? দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন ঘুমের সমস্যায় ? মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

শুয়ে পড়লেও দু'চোখের পাতা এক করতে পারছেন না কিছুতেই ? দীর্ঘদিন ধরে ভুগছেন ঘুমের সমস্যায় ? মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

Sleeping Tips

1/10
ইনসোম্যানিয়া বা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন এমন মানুষের সংখ্যা দিনদিন বাড়ছে। যে সংখ্যা কার্যত চিন্তা বাড়াচ্ছে।
ইনসোম্যানিয়া বা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন এমন মানুষের সংখ্যা দিনদিন বাড়ছে। যে সংখ্যা কার্যত চিন্তা বাড়াচ্ছে।
2/10
সারাদিনের ক্লান্তির পরও দু'চোখের পাতা এক করতে দীর্ঘদিন না পারা ডেকে আনতে পারে নানা সমস্যা। তৈরি হতে পারে নানা দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা।
সারাদিনের ক্লান্তির পরও দু'চোখের পাতা এক করতে দীর্ঘদিন না পারা ডেকে আনতে পারে নানা সমস্যা। তৈরি হতে পারে নানা দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা।
3/10
ঘুমের সমস্যার ক্ষেত্রে প্রথমেই নজর দিন যেখানে শুচ্ছেন সেই জায়গায়। ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিবেশ থাকা খুব প্রয়োজন। সেটা নাহলে ব্যাহত হতে পারে ঘুম।
ঘুমের সমস্যার ক্ষেত্রে প্রথমেই নজর দিন যেখানে শুচ্ছেন সেই জায়গায়। ঘুমের জন্য আরামদায়ক পরিবেশ থাকা খুব প্রয়োজন। সেটা নাহলে ব্যাহত হতে পারে ঘুম।
4/10
শুয়ে স্ক্রিনে তাকানো ? নৈব নৈব চ। মোবাইল-ল্যাপটপ দূরে রাখুন। নাহলে সমস্যা বাড়তে পারে।
শুয়ে স্ক্রিনে তাকানো ? নৈব নৈব চ। মোবাইল-ল্যাপটপ দূরে রাখুন। নাহলে সমস্যা বাড়তে পারে।
5/10
স্ক্রিন টাইম কাটাতে হবে শুয়ে। পড়তে পারেন কোনও গল্পের বই বা উপন্যাস। চোখকে শান্ত পরিবেশ দিলে তবেই ঘুমের আগে স্নায়ু শান্ত হবে।
স্ক্রিন টাইম কাটাতে হবে শুয়ে। পড়তে পারেন কোনও গল্পের বই বা উপন্যাস। চোখকে শান্ত পরিবেশ দিলে তবেই ঘুমের আগে স্নায়ু শান্ত হবে।
6/10
সবথেকে ভাল উপায় মস্তিষ্ককে শান্ত করতে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের খেয়াল রাখা। ঘুমের আগে যা কাজে লাগতে পারে।
সবথেকে ভাল উপায় মস্তিষ্ককে শান্ত করতে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের খেয়াল রাখা। ঘুমের আগে যা কাজে লাগতে পারে।
7/10
মেডিটেড করতে পারেন। মেডিটেশন স্নায়ুকে শান্ত করতে অত্যন্ত উপকারী।
মেডিটেড করতে পারেন। মেডিটেশন স্নায়ুকে শান্ত করতে অত্যন্ত উপকারী।
8/10
শুনতে পারেন হালকা মিউজিক। যা স্নায়ুকে শান্ত করতে অত্যন্ত কার্যকরী।
শুনতে পারেন হালকা মিউজিক। যা স্নায়ুকে শান্ত করতে অত্যন্ত কার্যকরী।
9/10
কোন সময়ে ঘুম আপনার শরীরের ক্ষেত্রে সবথেকে বেশি কাজে দেয় সেটা বুঝতে শুরুতে বদলে দেখে নিতে পারেন শোওয়ার সময়।
কোন সময়ে ঘুম আপনার শরীরের ক্ষেত্রে সবথেকে বেশি কাজে দেয় সেটা বুঝতে শুরুতে বদলে দেখে নিতে পারেন শোওয়ার সময়।
10/10
দীর্ঘদিন ঘুমের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নাহলে হতে পারে একাধিক সমস্যা।
দীর্ঘদিন ঘুমের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নাহলে হতে পারে একাধিক সমস্যা।

আরও জানুন লাইফস্টাইল-এর

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

West Bengal News Live: আজ বড়দিন, আলোর মালায় সেজে উঠেছে পার্ক স্ট্রিট, গির্জায় গির্জায় উৎসবের মেজাজ
আজ বড়দিন, আলোর মালায় সেজে উঠেছে পার্ক স্ট্রিট, গির্জায় গির্জায় উৎসবের মেজাজ
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Christmas: সান্টা-কেক-ক্যারল থেকে ক্রিসমাস ট্রি, বৃষ্টিভেজা বড়দিনে আনন্দে মাতোয়ারা গোটা শহরBurdwan News: মঙ্গলকোটে পুলিশকে ধমকানি শাসক বিধায়কের, পাল্টা তোপ শমীকেরFake Passport: পাসপোর্ট জালিয়াতি মামলায় দত্তপুকুর থেকে গ্রেফতার ১। ABP Ananda LiveSuvendu Adhikari: 'গোসাবা যাওয়ার রাস্তা জঙ্গিদের দখলে', বিস্ফোরক শুভেন্দু

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
West Bengal News Live: আজ বড়দিন, আলোর মালায় সেজে উঠেছে পার্ক স্ট্রিট, গির্জায় গির্জায় উৎসবের মেজাজ
আজ বড়দিন, আলোর মালায় সেজে উঠেছে পার্ক স্ট্রিট, গির্জায় গির্জায় উৎসবের মেজাজ
RG Kar Update: আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
আলোয় মোড়া শহরেই 'দ্রোহের বড়দিন', আন্দোলনে সরব ধর্মতলা
Christmas Eve: ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
ক্রিসমাস ইভে প্রথা মেলে যীশু আরাধনা বেলুড় মঠ ও কামারপুকুর রামকৃষ্ণ মঠ ও মিশনে
Bangladesh: অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশ, মৃত আত্মীয়র নামে নথি তৈরি, পুলিশের জালে আরও এক বাংলাদেশি
Aadhaar Card: আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
আধার কার্ড দিয়ে টাকা তোলার আগে মাথায় রাখুন এই তিন বিষয়, না হলে ঠকবেন !
Kolkata Traffic: বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
বড়দিনে শহরে যান নিয়ন্ত্রণ, কোন কোন পথে চলবে না গাড়ি, ফাঁকা থাকবে কোন রুট?
Partha Chatterjee: 'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
'আপনাদের জন্যই দেরি হচ্ছে, দরকারে রাত জেগে কাজ করুন', পার্থর বিরুদ্ধে চার্জগঠনে বিলম্ব, তিরষ্কৃত ED
Shyam Benegal Demise: বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
বিখ্যাত চিত্র পরিচালক শ্যাম বেনেগাল প্রয়াত
Embed widget