New Year 2024:নতুন বছরের 'রেজোলিউশন' হোক মনের সুস্থতা নিয়ে, কী কী করতে পারেন?

Mental Health:নতুন বছর মানেই পেন-খাতা বা মোবাইলে 'রেজোলিউশন'। এই অভ্যাস কম-বেশি অনেকের রয়েছে। অথচ নতুন বছরটা পুরনো হতে না হতেই সেই রেজোলিউশনগুলো কেমন যেন হারিয়ে যায়। ছবিটা এবার একটু বদলাতে চান?

নতুন বছরের 'রেজোলিউশন' হোক মনের সুস্থতা নিয়ে, কী কী করতে পারেন?

আর ঠিক ১৫ দিন। তার পরেই নতুন বছর। ২০২৪। এখন প্রশ্ন হল, ক্যালেন্ডারের পাতা বদলানোর এই দস্তুর আমাদের চেনা হলেও তাতে তারিখ ছাড়া আর কী কী বদলায়?

নতুন বছর মানেই পেন-খাতা বা মোবাইলে 'রেজোলিউশন'। এই অভ্যাস কম-বেশি অনেকের রয়েছে। অথচ নতুন বছরটা পুরনো হতে না হতেই সেই রেজোলিউশনগুলো কেমন যেন হারিয়ে যায়। ছবিটা এবার একটু বদলাতে চান? তা হলে এবার মনের স্বাস্থ্য নিয়ে কয়েকটা 'রেজোলিউশন' নিয়ে দেখবেন নাকি?

কাজের ভয়ঙ্কর চাপ বা ব্যক্তিগত জীবনে টানাপড়েন অথবা দুটোই একসঙ্গে চলায় ঘুমের দফারফা নতুন কিছু নয়। অথচ, এই ঘুম যে শরীরের পাশাপাশি মনের সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি, সেটা খেয়ালই রাখি না আমরা। নতুন বছরে ঘুমের ব্যাপারে আরও একটু যত্নশীল হওয়ার চেষ্টা করা যেতে পারে কি?

কখনও আশপাশের মানুষ, কখনও বা আবার নিজের অজান্তে আমরা নিজেদের প্রতিই অত্যন্ত নির্মম হয়ে পড়ি। এই বছর একটু আলাদা হোক না। এখনও পর্যন্ত যা পেয়েছেন, তার হিসেব করে দেখুন একবার। কৃতজ্ঞতা ও করুণার অনুভূতি আসার সম্ভাবনা ষোলো আনা। একই অনুভূতি এবার আশপাশের মানুষের জন্যও ছড়িয়ে গেলে কেমন হয়?

অন্যের ভাল-মন্দের দিকে খেয়াল রাখতে গিয়ে নিজের ভাল লাগা, কষ্ট, দুঃখ বা কোনও 'হবি' জলাঞ্জলি দিয়েছেন? নতুন বছরে নিজের যত্নের সময় ও পরিসর বের করে দেখতে পারেন। আপনি ভালো না থাকলে আশপাশের পরিস্থিতি দীর্ঘমেয়াদে ভাল থাকা কঠিন।

কাজ জরুরি। কাজের চাপও সামলানো দরকার। কিন্তু দিনের শেষে বাড়ি ফেরাটাও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। তাই কাজ ও পরিবারের মধ্য়ে ভারসাম্য রাখা দরকার। নতুন বছরে এও এক রেজোলিউশন হতে পারে।

'ওয়ার্ক আউট' করতে পারছেন না? বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড করে দেখা যেতে পারে তো? এক্সারসাইজ মানেই যে অসম্ভব পরিশ্রমসাধ্য হতে হবে, তা নয়। তবে ঘাম ঝরানো শারীরিক মেহনত জরুরি। এত দিন পর্যন্ত এই রেজোলিউশন হয়তো অনেকেই আমরা পূরণ করে উঠতে পারিনি। এই বছর আরও একবার চেষ্টা করি?

মনকে সুস্থ রাখতে হলে এখন যে বিষয়টির উপর বিশেষজ্ঞ মাত্রেই জোর দেন, তার নাম মেডিটেশন। এটি নানা রকম হতে পারে। আপনার প্রয়োজন বুঝে নিয়মিত সামান্য কিছু সময় মেডিটেশনের জন্য রাখা থাক এবার থেকে? এতে মনের ক্লান্তি কেটে তরতাজা ভাব ফিরে আসার পথ খোলে, বলছেন মনোবিশেষজ্ঞরাই।