Healthy Diet: মুগ-বাদামে দূরে থাকবে রোগ, কখন খেতে হবে?

Lifestyle Tips: রাতভর ভিজিয়ে রাখতে হবে বাদাম। কী কী থাকবে পাতে?

নিজস্ব চিত্র

রুটিনে সামান্য কিছু বদল করলেই মিটে যায় অনেক সমস্যা। ডায়েটে সামান্য হেরফেরেই ফিরে আসে সুস্বাস্থ্য। সবটাই নির্ভর করে সারাদিনে কী কী খাওয়া হচ্ছে তার উপর। মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস-এর ঘাটতি আমাদের

দিনের শুরুতেই পাতে রাখা উচিত পুষ্টিকর খাদ্য। কিছু কিছু খাবার সকালে উঠেই খালি পেটে খাওয়া যায়। তাহলে সহজেই বিভিন্ন ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড থেকে সুরু করে বিভিন্ন খনিজ- সহজেই মেলে সবকিছু। শাকসব্জি, মরসুমি ফল খাওয়ার কথা বলে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। তার সঙ্গেই মাছ-মাংস থেকে শুরু করে আরও নানা খাবার খাওয়ার কথা বলা হয়।