Yoga in Pregnancy Pics: হবু মা, গর্ভের সন্তানের সুস্থ থাকার চাবিকাঠি যোগব্যায়াম

ফাইল ছবি

সন্তান জন্ম দেওয়া মোটেই সহজ ব্যাপার নয়। হবু মায়ের কাছে তা যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং। আর যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এই চ্যালেঞ্জ অনেক সহজ হয়ে উঠতে পারে। আর তাতে স্বাভাবিক পদ্ধতিতে সন্তানের জন্ম দিতে পারেন মা। গুরগাঁওয়ের যোগব্যায়াম সেন্টারের প্রশিক্ষক কেদার নাথ জানাচ্ছেন সন্তানসম্ভবা মায়ের জন্য যোগব্যায়াম ঠিক কতটা উপকারী।

গর্ভাবস্থার তিন পর্বে তিন রকমের যোগব্যায়াম করা উচিত। মা যোগব্যায়াম করলে সন্তানের উপরও তার প্রভাব পড়বে। কোনও সমস্যা বা স্বাস্থ্যের প্রতিকূলতা ছাড়াই পৃথিবীর আলো দেখতে পারবে সে।

হবু মা যে সময় শারীরিকভাবে সুস্থ বোধ করবেন সেই সময় যোগব্যায়াম করা ভাল। সঠিক পদ্ধতিতে যোগব্যায়াম করলে স্বাভাবিক পদ্ধতিতে সন্তান জন্ম দেওয়া সম্ভব।গর্ভাবস্থায় নতুন মায়ের ভাল থাকাটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আর যোগব্যায়াম নতুন শিশুকেও ভাল রাখবে।

প্রথম পর্বে দাঁড়িয়ে যোগব্যায়াম করা যাবে। তাতে পায়ের শক্তি, রক্ত সঞ্চালনা, পায়ের ব্যথা সারিয়ে তুলতে সাহায্য করবে।

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পর্বে শ্বাসযন্ত্র ভাল রাখার জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করতে হবে।

যোগব্যায়ামের সময় যাতে কোনওভাবেই পেটে চাপ না পড়ে সেদিকে নজর দিতে হবে।