Health Tips: সুস্থ থাকতে ভরসা পেঁপে

ফাইল চিত্র

আর পাঁচটা মরসুমি ফলের মতোই অত্যন্ত উপকারী পেঁপেও। তবে শুধু ফল নয়, কাঁচা অবস্থায় সব্জি হিসেবেও ব্যবহার হয় এটি। একাধিক গুণের জন্য বিভিন্ন রোগের আয়ুর্বেদিক ওষুধেও ব্যবহার হয় এটি।

একাধিক পরিপোষক পদার্থ পাওয়া যায় পেঁপেতে। যা মানবদেহের জন্য উপকারী। ঠিক কী কী পরিপোষক পদার্থ রয়েছে? দেখে নেওয়া যাক সেগুলি।

পেঁপে অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর। অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট বিভিন্ন প্রদাহজনিত সমস্যা ঠেকায়। পেঁপেয় ওই পুষ্টি পদার্থ থাকায় তা বিভিন্ন প্রদাহজনিত রোগ ঠেকায়।

নানা ভিটামিনে ভরপুর পেঁপে। রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ভিটামিন এ। শরীরে কোলেস্টরল কমাতেও কাজ করে।

ফাইবার রয়েছে পেঁপেতে। যার ফলে পেঁপে খেলে পাচনতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী। হজমে সাহায্য করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

পেঁপেয় একটি বিশেষ ধরনের ক্যারোটেনয়েড যৌগ রয়েছে। যার নাম লাইসোপেন। বেশ কিছু ধরনের ক্যানসার ঠেকাতে লাইসোপেনের ভূমিকা রয়েছে বলে মনে করেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একাংশ।

বিটা ক্যারোটিন রয়েছে পেঁপেতে। এই ধরনের অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট রোগ প্রতিরোধ শক্তি তৈরিতে সাহায্য করে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যাকটেরিয়া যা মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধি করে তারও উপকার হয় ডায়েটে পেঁপে থাকলে।

পেঁপেতে নানা উৎসেচক থাকে। ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে। মৃত কোষ সরিয়ে ত্বকের নতুন কোষ তৈরিতেও সাহায্য করে পেঁপে। ব্রণ রুখতেও কার্যকরী।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন। ছবি: pixabay