Health Tips: হাঁটাহাঁটি, ব্যায়ামের পরও পেটের ফোলাভাব কমছে না? কারণ জানুন

Bloated after Workout: কমবেশি অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। জানুন নেপথ্য কারণ। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

ওজন ঝরাতে সকাল-বিকেল হাঁটছেন হয়ত, নিয়ম করে জিমেও যাচ্ছেন হয়ত, কিন্তু তাও পেটের ফোলাভাব কমছে না?

আপনি একা নন, এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় অনেককেই। হাঁটাহাঁটি, দৌড়ঝাঁপের পরও পেটের ফোলাভাব না কমার কিছু কারণ রয়েছে। রয়েছে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়ও।

বেশি মাত্রায় ফাইবার যুক্ত খাবার খেলে এমনটা ঘটে থাকে। বিশেষ করে ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটির আগে যদি ফাইবার যুক্ত খাবার খান। ফাইবার যুক্ত খাবার হজম হতে বেশি সময় লাগে।

শরীরচর্চার সময় কথা বললে বা মুখ চালালে বাতাসও চালান হয়ে যায়। এতে পরিপাকতন্ত্রে গ্য়াস জমে যায়, যার দরুণ পেট ফুলে যায়। তলপেটে ব্যথাও হয় অনেকের।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলেও পেট ফুলে থাকে। পাশাপাশি, জলশূন্যতা থেকেও পেট ফুলে যায়। এতে মল শক্ত হয়ে যায়। সেই সঙ্গে ঘাম হলে আরও বেশি জল বেরিয়ে যায়। এতে সমস্যা বাড়ে।

জলশূন্যতা যেমন ভাল নয়, তেমনই অতিরিক্ত জলপানেও সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে ব্য়ায়ামের আগে অতিরিক্ত জলপান করা উচিত নয়। ব্যায়ামের সময়ও জল মুখে না ঢালাই ভাল।

বেশি হাঁটলে কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়। এতেও সমস্যা হয়।

শরীরচর্চা করলেও, পর্যাপ্ত খাওয়া হচ্ছে না! এতে রক্তে শর্করার মাত্রাও ওঠাপড়া করে। আরও বেশি মাত্রায় মেদ জমা হয়। এর ফলেও পেট ফুলে থাকে।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও হরমোনের ভারসাম্য ঘেঁটে যায়। সেক্ষেত্রেও পেট ফুলে থাকে।

শুধুই শরীরের ব্যাপার নয়, মনের সংযোগও রয়েছে। মানসিক ভাবে স্বাভাবিক না থাকলে, দুশ্চিন্তা গ্রাস করলে, অতীতের ঘটনা নিয়ে তোলাপড়া করলে, মনের সঙ্গে যুদ্ধ চললেও শরীরের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। নষ্ট হয় ভারসাম্য। ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।