Relax Mind: ব্যস্ত সময়ে শান্ত করতে চান মন ? কী করবেন ? মস্তিষ্কও হবে তীক্ষ্ণ

Health Tips: সারাদিনের ব্যস্ত জীবন ও কাজের মধ্যে মনকে চাপমুক্ত ও শান্ত রাখা খুবই জরুরি

প্রতীকী ছবি (Representational Image)

আজকালকার লাইফস্টাইল এবং কাজের চাপে মনকে চাপমুক্ত ও শান্ত রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়

তাতে উৎপাদনশীলতা বাড়ে এবং মস্তিষ্ক আরও ভাল কাজ করে

সারাদিনের ব্যস্ত জীবন ও কাজের মধ্যে মনকে চাপমুক্ত ও শান্ত রাখা খুবই জরুরি

মন যত বেশি শিথিল হবে, তার উৎপাদনশীলতা তত বাড়বে এবং স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবে

এতে আপনার মানসিক অবস্থাও মজবুত হবে এবং আপনি যে কোনো কাজ অনেক ভালভাবে করতে পারবেন। মন শান্ত এবং তীক্ষ্ণ রাখার জন্য ৫টি সহজ উপায় জানুন

সারাদিনের পরিশ্রমের পর ধ্যান মনকে শান্ত ও চাপমুক্ত রাখতে বিস্ময়কর কাজ করে। সকালে বা সন্ধ্যায় নির্জন জায়গায় বসুন। চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। এর প্রভাব কয়েক দিনের মধ্যে দৃশ্যমান হয়।

সঙ্গীত ব্যাপকভাবে আমাদের মেজাজ এবং আবেগ উন্নত করতে সাহায্য় করে। আমাদের খুশি রাখতে সাহায্য করে। দিনে কিছু সময় গান শুনলে টেনশন কমে যায় এবং মনকে প্রশান্তি দেয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে সঙ্গীত মেজাজের পরিবর্তন করে।

আপনি যদি প্রতিদিন বই, উপন্যাস বা গল্প পড়েন তবে তা আপনাকে মানসিক চাপ থেকে দূরে নিয়ে যাবে। দিনে কিছু সময় পড়লে মন টেনশন ও মানসিক চাপ থেকে রক্ষা পায়। পড়া মনকে শান্ত রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়।

মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখার এবং মেজাজ ভাল রাখার সর্বোত্তম উপায় হল শারীরিক কার্যকলাপ। দৌড়ানো, হাঁটা, যোগব্যায়াম ক্লাস, ব্যায়াম মনকে শিথিল করতে এবং চাপমুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো দুশ্চিন্তা এবং মানসিক চাপ দূর করার চমৎকার উপায়। প্রিয়জনের সঙ্গে কিছু মুহূর্ত কাটালে খুশি হওয়া যায় এবং মন শান্ত হয়। চাইলে তাদের সঙ্গে ডিনার করতে পারেন বা ফোনে আড্ডা দিতে পারেন।