Sleeplessness Affects Health: ত্বকের সমস্যা হোক বা গুরুতর অসুখ, বীজ লুকিয়ে অনিদ্রা এবং অনিয়মেই

Health Tips: রাত জাগার অভ্যাস শরীরে ক্ষতি করে। কী থেকে কী হতে পারে জানুন। ছবি: পিক্সাবে।

ছবি: পিক্সাবে।

খাওয়ার মতো ঘুমানোরও নির্দিষ্ট সময় রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া যেমন জরুরি, তেমনই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোও অত্যন্ত জরুরি। বেশি রাত পর্যন্ত জাগা বা সারারাত জেগে কাটিয়ে দেওয়া মোটেই কাজের কথা নয়। ছবি: পিক্সাবে।

দৈনন্দিন জীবন-যাপনের উপরই শারীরিক সুস্থতা নির্ভর করে। অভ্যাস এবং অনভ্যাসের সঙ্গে মানিয়ে নেয় শরীর। নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া-ঘুম হলে, শরীর একরকম থাকে। অনিয়ম হলে বিগড়ে যায় শরীর। ছবি: পিক্সাবে।

ঘুমের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি। এক্ষেত্রে যত অনিয়ম হবে, ততই ক্ষতি হবে শরীরের। ছবি: পিক্সাবে।

অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকা বা রাতজাগার অভ্যাস মস্তিষ্কের ক্ষতি করে। স্মৃতিশক্তি হারাই আমার, কোনও কাজে মনোনিবেশ করা সম্ভব হয় না, শরীরের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। ছবি: ফ্রিপিক।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও প্রভাব পড়ে। একটুতেই সংক্রমিত হয়ে পড়ি আমরা। সারা ক্ষণ ধুঁকতে থাকি। ছবি: ফ্রিপিক।

রাতজাগার অর্থ মুখ চলাও। কিছু না কিছু খেতে থারাত জাগলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় আপনা আপনিই। মানসিক ভাবে অস্থির বোধ করি। আরও বেশি দুশ্চিন্তায় ভুগি। উৎকণ্ঠা, অবসাদ গ্রাস করে আমাদের। কি আমরা। বিশেষ করে জাঙ্ক ফুড যায় শরীরে। এর ফলে স্থূলতা বৃদ্ধি পায়। ছবি: ফ্রিপিক।

রাত জাগলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় আপনা আপনিই। মানসিক ভাবে অস্থির বোধ করি। আরও বেশি দুশ্চিন্তায় ভুগি। উৎকণ্ঠা, অবসাদ গ্রাস করে আমাদের। ছবি: ফ্রিপিক।

ত্বকের সমস্যারও মূলে রয়েছে ঘুমের ক্ষেত্রে অনিয়ম। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, রাত জাগলে ত্বক ঔজ্জ্বল্য হারায়। চোখের নিচে কালি পড়ে, ব্রণর সমস্যা দেখা দেয়, বলিরেখার উদয় ঘটে। ছবি: ফ্রিপিক।

ঘুমের ক্ষেত্রে অনিয়ম হলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যও বিগড়ে যায়। দীর্ঘকালীন অনিয়ম থেকে গুরুর সমস্যা দেখা দিতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক।

পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ জীবনেরও চাবিকাঠি। ঘুম ঠিক মতো না হলে, জীবনকে সঠিক ভাবে উপভোগ করা যায় না। সারা ক্ষণ ক্লান্তি গ্রাস করে থাকে। কোনও কিছুতেই উৎসাহ মেলে না। তাই অন্তত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম হওয়াও অত্যন্ত প্রয়োজন। ছবি: ফ্রিপিক। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।