Health News : খাপছাড়া ঘুম ? শরীরে বাসা বাঁধছে এই 'ঘাতক' রোগ; এখনই সতর্ক হন এই বিষয়গুলিতে

অপর্যাপ্ত ঘুম প্রথমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, ৭০ শতাংশ প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ কমে যায়

প্রতীকী ছবি

যদি সারারত ঘুম না আসে, পরদিন সকালে তার প্রভাব দেখা যায়। এর অভাবে একজন ব্যক্তি কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন না।

যদিও ১০-২০ বছর আগে পর্যন্ত, ঘুমকে এতটা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়নি। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে জীবনযাত্রার পরিবর্তন হয়েছে এবং এই ব্যস্ত এবং চাপের জীবনে সুস্থ থাকতে ঘুমের গুরুত্ব বেড়েছে।

আমরা যখন জেগে থাকি, তখন মস্তিষ্ক খুব সক্রিয় থাকে। কিন্তু ঘুমের সময় মস্তিষ্কের কোষগুলি ছন্দময় তরঙ্গ তৈরি করে যা মস্তিষ্ককে পরিষ্কার করে।

কারণ সারাদিনের কাজের কারণে মস্তিষ্কে নিঃসৃত রাসায়নিক পদার্থ শরীরে পরিবর্তন আনে।

আমরা যখন গভীর ঘুমে থাকি, তখন শরীরের অটোমেটিক স্নায়ুতন্ত্র এর মেরামত শুরু করে। এই সমস্ত ফাংশন ঘুমের সময় অচেতন অবস্থায় চলতে থাকে যার কারণে শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিপরীত হয়ে যায়। তাই প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

অপর্যাপ্ত ঘুম প্রথমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, ৭০ শতাংশ প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ কমে যায় এবং অ্যান্টিবডির উৎপাদন কমে যাওয়ার কারণে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ঘুমের অভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্রেস হরমোনও বৃদ্ধি পায়।

একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, কয়েকদিনের ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে একজন সুস্থ মানুষ প্রি-ডায়াবেটিক এবং পরে ডায়াবেটিক হয়ে যায়। তাই মানুষ যাতে ভালো ঘুম পায় এবং ঘুমের গুরুত্ব বুঝতে পারে সেজন্য সচেতনতা সৃষ্টির জন্য 'বিশ্ব ঘুম দিবস' পালিত হয়।

ভালো ঘুমের অনেক ফর্মুলা ভাইরাল হতে থাকে। আজ রামদেবের কাছে শিখে নিন কীভাবে ব্যবহারিক এবং সহজ উপায়ে শান্তিতে ঘুমানো যায় এবং রোগ দূরে রাখা যায়।

অতিরিক্ত নাক ডাকা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। এর ফলে ঘুমের অভাব, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি এবং আরও অনেক সমস্যা হতে পারে।