Healthy Morning Habits: দিনের শুরুটা করুন সহজ কিছু নিয়ম মেনে, সারাদিন মন ভাল থাকবে আপনার

Healthy Lifestyle Tips: রোজ সকালে ঘুম থেকে নিয়ম করে কয়েকটি কাজ করুন। সারাদিন চাঙ্গা থাকবেন। কাজে এনার্জি পাবেন। মনঃসংযোগ বাড়বে। স্ট্রেসও কমবে। দিনভর ভাল থাকবেন আপনি। কী কী করবেন? দেখে নিন তালিকা।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আমরা কখন কী খাই তার উপর শুধু শরীর-স্বাস্থ্য নয়, নির্ভর করে মানসিক স্বাস্থ্যও। দিনভর চাঙ্গা থাকতে তাই সকালে খালি পেটে ২টো আমন্ড রোজ খান খোসা ছাড়িয়ে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সকালে উঠে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের বীজও খেয়ে থাকেন। চিয়া সিড খেতে পারেন জলে ভিজিয়ে। আমন্ডও জলে ভিজিয়ে খেলেই উপকার সবচেয়ে বেশি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সারাদিন কী কী কাজ আপনাকে করতে হবে তা একটা জায়গায় লিখে নিন। তাহলে দিনভর কাজ করতে সুবিধা হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সারাদিন কী কী কাজ করতে হবে তা যদি একটা জায়গায় লেখা থাকে তাহলে দেখবেন সঠিক সময়ে সব কাজ হয়ে যাচ্ছে। কোনও কাজ পরে করবেন বলে ফেলে রাখবেন না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। দিনের শুরুতে যোগাসন অভ্যাস করা খুবই ভাল। সকালে উঠেই জিমে দৌড়ানোর পরিবর্তে বাড়িতেই ৩০ মিনিট যোগাসন করলে অনেক উপকার পাবেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সকাল সকাল যোগাসন করলে আপনার শরীরের আলস্য কাটবে। সারাদিন কাজ করার ভরপুর এনার্জিও পাবেন আপনি। তাছাড়া যোগাসন নিয়মিত করতে পারলে আপনার শরীর অনেক ফ্লেক্সিবল হয়ে যাবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিটেশন অর্থাৎ ধ্যান করুন। হাল্কা মিউজিক চালিয়ে রাখতে পারেন। তাতে রিল্যাক্স থাকবেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। মেডিটেশন করার সময় অন্য কোনও চিন্তা-ভাবনা করবেন না। শান্ত পরিবেশে মেডিটেশন করুন। রোজ সকালে ধ্যান করতে পারলে স্ট্রেসের মাত্রা অনেকটাই কমবে। শান্ত থাকবেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অনেকেই সকালে ঘুম থেকে হাতে ফোন নিয়ে বসে পড়েন। চোখ বোলাতে যান সোশ্যাল মিডিয়ায়। এই অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। একান্ত প্রয়োজন না হলে ঘুম থেকে উঠেই সকাল সকাল হাতে ফোন নেবেন না। আর সোশ্যাল মিডিয়া তো দেখবেনই না। এর ফলে কিন্তু স্ট্রেস অনেক বেড়ে যায়। তাই সতর্ক থাকুন।