Panic Attack: আচমকা প্যানিক অ্যাটাক হলে নিজেকে সামলাবেন কীভাবে? রইল কিছু সহজ টিপস

Mental Health: প্যানিক অ্যাটাকের ক্ষেত্রে মানসিক চাপ কমানোর জন্য সবার আগে ব্রিদিং একসারসাইজ করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে সাময়িক ভাবে আপনার মন শান্ত হবে, আপনি স্বস্তি পাবেন।

প্রতীকী ছবি, ছবি সূত্র- পিক্সেলস

বিভিন্ন কারণে আমাদের প্যানিক অ্যাটাক হয়ে থাকে। বিশেষ করে আমরা যখন মানসিক ভাবে কোনও কারণে বিপর্যস্ত থাকি তখন এই প্যানিক অ্যাটাক যখন তখন হতে পারে।

এই প্যানিক অ্যাটাক নিয়মিত হতে থাকলে একাধিক শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শুরুতেই অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।