Deep Sleep: রাতে গাঢ় ঘুমের জন্য সন্ধে থেকেই কোন কোন কাজ করবেন, আর কী কী করবেন না? রইল তালিকা

Better Sleep: ঘুমানোর আগে মেডিটেশন করতে পারেন। প্রতিদিন ঘুমানোর একটা নির্দিষ্ট সময় করুন। এক এক দিন এক এক সময়ে ঘুমালে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

অনেকেরই রাতে ভাল ঘুম হয় না। এক্ষেত্রে প্রতিদিনের জীবনে সহজ কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে উপকার পাবেন আপনি।

যাঁদের রাতের ঘুমে সমস্যা হয়, তাঁরা চেষ্টা করুন সন্ধেবেলা থেকেই কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন। উপকার পাবেন।