Summer Care: তীব্র গরমে কী করে নিজেকে ভাল রাখবেন ? রইল ঘরোয়া টোটকা

Summer Care: তীব্র গরমে কী করে নিজেকে ভাল রাখবেন ? জেনে নিন।

তীব্র গরমে কী করে নিজেকে ভাল রাখবেন ? রইল ঘরোয়া টোটকা

সারাবছরই এই নিয়মের কথা মেনে চলতে বলেন চিকিৎসকেরা, তবে বিশেষ করে গরমে যদি ঘুমোনোর আগে মোবাইল ছেড়ে বিছানায় যান, তাহলে শরীর ভাল থাকবে।

সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে জল খান। তবে ঠান্ডা জল না খাওয়াই ভাল হবে।

গরমকালে সুতির পোশাক পরে ঘুমতো যান, ঘরের বিছানাতেও সুতির কাপড় রাকুন, সবসময় এসিতে থাকবেন না।

ভোরে উঠে যোগ ব্যায়ামের অভ্যাস করুন, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, গরমেও দুর্বল হবেন না।

গরমকালে যতোটা পারেন কফি এড়িয়ে যান, পারলে শুধু জল খান, সরবত খান।

জলে নেমে পড়ুন, সুইমিং করুন, গরম কাটবে।

ফ্রেশ লেবু পুদিনা দিয়ে সরবত বানিয়ে খান, গরম কাটবে।

গরমে যতোটা পারেন আলো বেশি জ্বালাবেন না, ঘরের রঙ হালকা রাখুন।

ঘড়ি পরে ঘুমোনো অভ্যাষ থাকলে এখুনি বেরিয়ে আসুন, ভাল থাকবেন।

শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে ঘুমোনোর আগেও চানে যান।