ওজন বাড়ছে? নিয়ন্ত্রণে করতে ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবারগুলো

মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্রেকফাস্টের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ

সবজি সহযোগে ডালিয়া বানিয়ে ফেলুন। একটু ডালও মিশিয়ে দিতে পারেন। এতে স্বাদও হবে, স্বাস্থ্যও ঠিক থাকবে।

চিড়ের পোহা ব্রেকফাস্টের জন্য উপযুক্ত খাদ্য়। অনলাইনে একাদিক রেসিপি মিলবে। ইচ্ছে মতো বানিয়ে নিন পোহা।

ব্রেকফাস্টে ফল এবং দই খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এতে শরীরে পুষ্টি পৌঁছনোর পাশাপাশি পেটও ভর্তি থাকবে দীর্ঘক্ষণ।

ফলের স্মুদি বানিয়ে খান। এতে পুষ্টিগুণ অনেক।

সুজির উপমা বানিয়ে খেতে পারেন। পছন্দমতো সবজি বানিয়ে নিন তাতে।

ডিপের পোচ খান। অথবা ডিম সেদ্ধও খেতে পারেন। ইচ্ছে হল সঙ্গে একটা বা দুটো ব্রাউন ব্রেডও নিতে পারেন।

কর্নফ্লেক্স অন্যতম ভাল ব্রেকফাস্ট। দুধ বা দই দুই-এর সঙ্গেই খাওয়া যায়। পেট তো ভরবেই। পাশাপাশি মেদও জমবে না শরীরে।

ওটমিল রাখুন ব্রেকফাস্টে। ওটসের সঙ্গে দুধ, বিভিন্নরকম ফল, মধু ইত্যাদি মিশিয়ে নিন। স্বাদে অতুলনীয়। স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল