Cold Shower Benefits: অচিরেই বদলে যাবে শরীর, চিনতে পারবেন না নিজেকে, ঠান্ডা জলে স্নান করার সুফল অনেক

Health Tips: উপকার অনেক। কিন্তু কারা ঠান্ডা জলে স্নান করতে পারেন, কারা পারেন না, তা জেনে রাখা জরুরি। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

গরম জল ছাড়া স্নান করতে পারেন না কেউ। কারও কারও আবার ঠান্ডা জলে স্নান করাই অভ্যাস। এমনকি কনকনে শীতেও ঠান্ডা জল গায়ে ঢালেন এঁরা।

ঠান্ডা জলে স্নান করার কথা শুনে আঁতকে ওঠেন অনেকেই। তবে ঠান্ডা জলে স্নান করার উপকারিতাও অনেক। শারীরিক এবং মানসিক, দুই ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

গায়ে ঠান্ডা জল পড়ামাত্রই চমকে উঠি আমরা। সঙ্গে সঙ্গে সক্রিয় হয়ে ওঠে শরীরও। হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, রক্তচাপও বাড়ে। শ্বাস-প্রশ্বাস ঘন হয়ে আসে। ঠান্ডা থেকে শরীরকে রক্ষা করতেই এমন আচরণ করে শরীর। ঠান্ডা জল শরীর ছোঁয়া মাত্র শরীরে সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে, স্ট্রেস হরমোন নরপাইনফ্রাইন নির্গত হয়, যা শরীরকে ঠান্ডার সঙ্গে মোকাবিলায় সাহায্য করে।

ঠান্ডা জল গায়ে পড়লে ত্বক সংলগ্ন রক্তনালিগুলির সঙ্কোচন ঘটে। এর ফলে শরীরের অন্তঃস্থলের দিকে ধাবিত হয় রক্ত, যাতে তাপমাত্রায় ভারসাম্য থাকে। ঠান্ডা জলে স্নান করে বেরনোর পর আবারও স্বাভাবিক অনুভব করি আমরা। অর্থাৎ ঠান্ডা জলে স্নান করলে রক্ত সঞ্চালনেও উন্নতি ঘটে। খেলোয়াড়রা ঠান্ডা জলে স্নান করেন, এতে তাঁদের প্রদাহজনিত সমস্যা দূর হয়, দূর হয় পেশির যন্ত্রণাও।

ঠান্ডা জলে স্নান করলে বিপাকক্রিয়াও স্বাভাবিক থাকে। শরীরে যে ব্রাউন ফ্যাট থাকে, ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে তা উদ্দীপিত হয়। এতে শরীর গরম থাকে। এই ব্রাউন ফ্যাট উদ্দীপিত হলে ক্যালরিও ঝরে।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় ঠান্ডা জলে স্নান করলে। রক্তের শ্বেত কণিকা বৃদ্ধি পায়, যা সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। সহজে ফ্লু-তে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে। ঘন ঘন অসুস্থ হতে হয় না।

ঠান্ডা জলে স্নান করলে মনও চনমনে থাকে। এতে এন্ডর্ফিন নির্গত হয়। ফলে মেজাজ হয় ফুরফুরে, উৎকণ্ঠা কেটে যায়। অবসাদ কাটিয়ে উঠতে ঠান্ডা জলে স্নান করার চল রয়েছে।

ঠান্ডা জলে স্নান করার অভ্যাস থাকলে মানসিক সহ্যক্ষমতাও বাড়ে। অতি কঠিন সময়েও ভেঙে পড়বেন না আপনি। মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় থাকবে।

ঠান্ডা জলে স্নান করলে ত্বক ভাল থাকে। এতে ত্বকের উপরের ছিদ্রগুলি অভেদ্য হয়ে ওঠে। ফলে ময়লা ভিতরে প্রবেশ করতে পারে না। ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে। ত্বক শুষ্ক হয় না। চুলের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে ঠান্ডা জলে।

তবে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যা রয়েছে যাঁদের, উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে যাঁদের, ঠান্ডা জলে স্নান করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন অবশ্যই। হঠাৎ করে গরম জল ছেড়ে ঠান্ডা জলে স্নান করতে যাবেন না। ধীরে ধীরে অভ্যাস করতে হবে। ডিসক্লেইমার: প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।