World Breastfeeding Week 2024: যত্নে খামতি নয়, শিশুর পেট ভরাতে মায়েদের কী খাওয়া উচিত

Lifestyle Tips: মা হাওয়ার পর সব কিছুর প্রথমে আসে সন্তানের যত্ন। তবে সন্তান জন্মের পর নিজের দিকে, নিজের খাওয়া দাওয়ার দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন

ফাইল ছবি

সন্তান জন্মের পর তার প্রথম খাদ্য় মায়ের দুধ। তাই শিশুর পেট ভরাতে মায়েদের আরও বেশি নিজের ডায়েটে নজর দিতে হবে। সবুজ শাক সবজি, ছোট মাছ, মাংস, ডিম সহ কিনোয়া, মরশুমি ফল, ওটমিল, অ্যাভোকাডোর মতো খাবার অবশ্যই খেতে হবে।

ব্রকোলি, বেল পেপার, গাজর, পনির দিয়ে একসঙ্গে হালকা করে ভেজে খাওয়া যেতে পারে। স্বাদ বাড়াতে দেওয়া যায় সস।