Weight loss: ওবেসিটি নিয়ে আর চিন্তা নয়, ৫ ফলই দেখাবে সুস্থ থাকার পথ

Foods For Weight Loss: ওজন বাড়তে বাড়তে একটা সময় ওবেসিটিতে গিয়ে পৌঁছায়। যা নানা ক্রনিক রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

(ছবি ঋণ - ফ্রিপিক)

Foods For Weight Loss: ওজন বেড়ে গেলে শরীরে নানা রোগ দেখা দিতে থাকে। বিএমআই অর্থাৎ বডি মাস ইনডেক্স অনুযায়ী প্রত্যেকের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হয়। ওজন বাড়তে থাকলে এক সময় তা ওবেসিটির পর্যায়ে পৌঁছে যায়। যার থেকে নানা রোগের সূত্রপাত ঘটে। ওজনের এই সমস্যা ঠেকাতে হলে কিছু নির্দিষ্ট খাবার আমাদের পাতে রাখা জরুরি। এই ফলগুলি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি দেয়‌। ফলগুলি নিয়ম করে খেলে ওবেসিটি ছাড়াও একাধিক শারীরিক অসুস্থতার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কী সেই ফল? জেনে নেওয়া যাক। 

ওজন কমাবে যে ফল

আপেল  - আপেলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এই ফাইবার একদিকে যেমন দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে। অন্যদিকে এটি মেটাবলিজম উন্নত করে। ওজন বাড়লে মেটাবলিজম কমে যায় আমাদের। তাই নিয়মিত ডায়েটে একটি আপেল রাখলে অনেকটাই উপকার পাবেন।

বেদানা - বেদানার মধ্যে কিছুটা ক্যালোরি থাকে। আবার এও ঠিক যে বেদানা অনেকটা সময় পেট ভরিয়ে রাখে। তাই বেদানা খেলে অনেকক্ষণ খিদে দমিয়ে রাখা যেতে পারে। কম খিদে পেলে কম খাওয়া হয়। যা পরোক্ষভাবে ওজন কমাতে সহায়ক।

তরমুজ - তরমুজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল ও ফাইবার রয়েছে। জল ওজন কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে ফাইবার অনেকটা সময় পেট ভরিয়ে রাখে। তাই তরমুজ পাতে রাখলে ওজন বাড়ার ভয় থেকে মুক্তি মেলে সহজেই।

বাতাবিলেবু - ওজন কমাতে আরেকটি যে ফলের কথা না বললেই নয়, সেটি হল বাতাবিলেবু। বাতাবির মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটাই কম। তাই বাতাবি একদিকে যেমন পেট ভরিয়ে রাখে। অন্যদিকে ওজম কমাতেও সাহায্য করে।

স্ট্রবেরি - স্ট্রবেরিতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটাই কম। পাশাপাশি এটি পেট ভরিয়ে রাখে। তাই ওজন কমাতে স্ট্রবেরি পাতে রাখুন রোজ।

কোন কোন ফল এড়াবেন ?

কিছু ফল যেমন ওজন কমাতে সাহায্য় করে। তেমনই কিছু ফল ওজন বাড়িয়েও দিতে পারে। এমন কিছু ফল এড়িয়ে চলাই ভাল।

• কলা - কলার মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটাই বেশি। তাই এটি বেশি না খাওয়াই ভাল।
• খেজুর - এর মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি।
• আম - আম সীমিত পরিমাণে খাওয়া ভাল। কারণ পাকা আমে অনেকটাই ক্যালোরি।
• ডুমুর - ক্যালোরির পরিমাণ এতেও অনেকটা বেশি থাকে।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।