Skin Care Tips: ত্বক সুন্দর রাখতে ঘুমনোর আগে ৫ মিনিট এই কাজ করুন

বিশেষজ্ঞদের মতে, চিন্তা, উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে মাত্র পাঁচ মিনিটের ফেস যোগা। অনিদ্রার সমস্যাও দূর করে। তাই ঘুমনোর আগে মাত্র পাঁচ মিনিট অভ্যাস করার পরামর্শ তাঁদের।

মুখের যোগাসন

কলকাতা: সারাদিনের কাজের শেষে ত্বকের যত্ন (Skin Care) নেওয়া খুবই জরুরি। বর্তমানে আমরা এমন একটা দুনিয়ায় বসবাস করছি, যেখানে কাজের ব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় বের করাই মুশকিল হয়ে পড়ে। করোনা পরিস্থিতিতে অফিসের ব্যস্ততা বাড়ি পর্যন্ত চলে এসেছে। ওয়ার্ক ফ্রম হোমে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি আমরা। ফলে বাড়িতে থাকলেও সারাদিন কম্পিউটর, মোবাইল কিংবা ল্যাপটপের সামনেই দিন কেটে যায়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সুস্থ থাকতে সমস্তরকমভাবে শরীরের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। শারীরিক ও মানসিক উভয় দিকেই খেয়াল রাখতে হবে। 

ত্বক সুন্দর রাখার সহজ উপায়-

সাম্প্রতিককালে মুখের ত্বকের যত্নের জন্য অত্যন্ত প্রচলিত উপায় ফেস যোগা (Face Yoga) বা মুখের যোগাসন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এটি করার জন্য সারাদিনের মধ্যে থেকে মাত্র পাঁচ মিনিট সময় বের করে নিলেই হবে। পাঁচ মিনিট সময় দিলেই ত্বক থাকবে সুস্থ এবং সুন্দর। মুখের ত্বকের নানা সমস্যার সমাধানে সাহায্য করে ফেস যোগা। সাধারণ মানুষ থেকে তারকারা প্রত্যেকেই ত্বকের এই যত্নের অভ্যাস করছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, চিন্তা, উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যা থেকে রেহাই দিতে পারে মাত্র পাঁচ মিনিটের ফেস যোগা। অনিদ্রার সমস্যাও দূর করে। তাই ঘুমনোর আগে মাত্র পাঁচ মিনিট অভ্যাস করার পরামর্শ তাঁদের।

১. ঘুমোর আগে পাঁচ মিনিট সময় হাতে রাখুন। আঙুল দিয়ে হালকা হাতে চোখের উপর ম্যাসেজ করতে থাকুন। ডার্ক সার্কেল, স্ট্রেস প্রভৃতি সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে এর মাধ্যমে।

২. দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে চোখের পাতা বারবার ফেলতে থাকুন বা ব্লিঙ্ক করতে থাকুন।

৩. হালতা হাতে সমগ্র মুখমণ্ডলে ম্যাসেজ করতে থাকুন। চিবুক, থুতনি, গাল, কপাল, চোখের চারধারে আঙুল দিয়ে ম্যাসেজ করুন।

৪. হাসলে স্বাভাবিকভাবেই মুখে ব্যায়াম হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা হাসার কথা বলছেন। 

৫. ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে না মুখের যোগাসন নিয়মিত অভ্যাস করলে। এর পাশাপাশি মুখের ত্বকের পেশির সঞ্চালন সঠিক থাকে।  যেকোনও জায়গায় থাকাকালীনই আপনি এই অভ্যাস করতে পারবেন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।