Imposter Syndrome: সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু পোস্ট করতে ভয় হয় ? কীসের লক্ষণ এটি ?

Afraid Of Social Media Posting: সোশ্যাল মিডিয়াতে কোনও কিছু পোস্ট করতে গেলে অনেক ভাবতে হয়। পোস্ট করার পরেও যেন চিন্তা বেড়ে যায়‌। কেন এটি হয় ?

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

Afraid Of Social Media Posting: সমাজমাধ্যমে কিছু পোস্ট করতে ভয় লাগে‌। কোনও কিছু পোস্ট করার আগে ভাবতে হয় বহুবার‌। এমনকি পোস্ট করার পরেও প্রতিটি কমেন্ট খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে দেখার অভ্যেস হয়ে গিয়েছে। কেউ কোনও বিরূপ মন্তব্য করল কি না। করলে কীভাবে তার উত্তর দেওয়া যায় ইত্যাদি। কিন্তু এই সমস্তটাই হতে পারে মনের কিছু ভুল। মনের কয়েকটি সমস্যার কারণে সোশ্যাল মিডিয়া নিয়ে এই সমস্যাগুলি হতে পারে। আর এই সমস্যাকে বলা যেতে পারে ইমপোস্টার সিনড্রোম। এই নিয়ে এবিপি লাইভে বিশদ আলোচনা করলেন গ্লিনিগলস হাসপাতালের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সোমলতা বাসুদেব। 

ইমপোস্টার সিনড্রোম আদতে কী ?

ইমপোস্টার সিনড্রোমকে মনোরোগ হিসেবে বিবেচনা করা হয় না এখনও। তবে এর যে বৈশিষ্ট্য রয়েছে সেগুলি অনেকটাই মনোরোগের সঙ্গে জড়িয়ে। এই সিনড্রোমটির লক্ষণ নিয়ে বলার শুরুতেই মনোবিদ জানালেন, নিজের সম্পর্কে হীনম্মন্যতা বোধ নিয়ে। অনেকেই নিজের সাফল্যকে ততটা উদযাপন করেন না। সফল হলেও সেই ব্যাপারে সন্দিহান থাকেন। এমনকি বিফল হওয়ার একটি ভয় সবসময় তাদের তাড়া করে বেড়ায়। ইমপোস্টার সিনড্রোমে নিজের সম্পর্কে সন্দেহ হয়। নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে বারবার মনে প্রশ্ন আসে। এমনকি কোনও‌ কাজ করতে গেলে অতিরিক্ত সতর্ক থাকেন। 

ইমপোস্টার সিনড্রোমে প্রধান কোন কোন লক্ষণ ?

• নিজের সম্পর্কে হীনম্মন্যতা
• নিজের সামর্থ্য নিয়ে সন্দেহ
• নিজের সাফল্যকে ছোট করে দেখা।
• বারবার একা থাকতে চাওয়া
• হেরে যাওয়ার ব্যাপারে ভয় পেতে থাকা।
• নিজে নিজেই প্রচণ্ড কষ্ট পেতে থাকা।
• সফল হলে ভাগ্যকে ধন্যবাদ জানানো

ইমপোস্টার সিনড্রোম থেকে মুক্তির উপায় ?

এই প্রসঙ্গে মনোবিদ এবিপি লাইভকে বলেন, এই সমস্যাটি যে হচ্ছে, তা আগে বুঝতে হবে। একজন এই সমস্যায় ভুগছেন, তা বোঝা না গেলে সুরাহা খোঁজা আরও মুশকিল ‌‌।

• সুরাহার পথ খুঁজতে প্রথমেই নিজের কারণকে প্রশ্ন করতে হবে। কেন আপনি সফল তা ভাবতে হবে। এতে নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ ঘুচবে। 
• নিজের পছন্দের জিনিস নিয়ে পোস্ট করতে পারেন। যে কাজে আপনি দক্ষ। ধরা যাক, নিজের আঁকা ছবি বা বাঁশি বাজানো। এতে ধীরে ধীরে নিজের আত্মবিশ্বাস ফেরে। 
• নিজের সমস্যার সুরাহা করতে ধীরে ধীরে এগোতে হবে। একসঙ্গে সবটা নিয়ে ভাবতে বসলে চলবে না। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।