Yogas To Prevent Dehydration: ডিহাইড্রেশন দূর করবে যোগব্যায়াম, কোন কোন আসনে উপকার ?

Dehydration Remedies By Yogasana: যোগব্যায়াম শরীরের বেশ কিছু সমস্যা কমায়। যার ফলে ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কাও কমে।

(ছবি ঋণ - পিক্স্যাবে)

Yogas To Prevent Dehydration: গরমে শরীর ভীষণ কাহিল। এর বড় কারণ ডিহাইড্রেশন। অতিরিক্ত তাপমাত্রার জেরে শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়। যা থেকে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। ডিহাইড্রেশন আরও বেশ কিছু রোগের কারণ। তবে যোগব্যায়াম এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। নিয়মিত কয়েকটি যোগব্যায়াম করলে ডিহাইড্রেশন (Yogas For Dehydration) থেকে আর ভুগতে হয় না‌। কোন কোন ব্যায়াম রাখবেন রোজকার তালিকায় ? দেখে নেওয়া যাক। 

পদহস্তাসন - গরমকালে শরীরে জলের প্রবাহ ঠিক থাকা জরুরি। কারণ প্রতিটি অঙ্গেই এই সময় জলের চাহিদা বাড়ে। পদহস্তাসন সেই কাজটি করে দেয়। এই ব্যায়াম বসে বা দাঁড়িয়ে করা যায়। সামনের দিকে ঝুঁকে মাথা হাঁটুর কাছাকাছি আনতে হয়‌। হাত দিয়ে পায়ের পাতা ছুঁতে হয়‌ (Best Yoga For Dehydration)। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন ব্যায়ামের সময়।

শীতলি প্রাণায়াম - শরীর ঠাণ্ডা থাকলে ডিহাইড্রেশন অনেকটা কমে যায়‌। শীতলি প্রাণায়াম করলে শরীর ঠাণ্ডা হয়‌ (Dehydration Remedies)। এটি করতে ঠোঁট গোল করে নিশ্বাস নিতে সবে বুকভরে। এর কিছুক্ষণ পর তা ধীরে ধীরে নাক দিয়ে ছাড়তে হবে।

প্রাণায়াম - শুধু যে তাপমাত্রার জন্য শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় তা নয় অতিরিক্ত মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ হলেও ডিহাইড্রেশন বাড়তে পারে। এই দুশ্চিন্তা উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে প্রাণায়াম। নাক দিয়ে গভীর নিশ্বাস নিয়ে ধরে রেখে কিছুক্ষণ পর মুখ দিয়ে ছাড়তে হয় (Dehydration Best Remedies)। এভাবে ৫-১০ মিনিট রোজ দুবেলা করলে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 

ভুজঙ্গাসন - এই আসনটি মূলত কোমর ও পিঠের পেশিগুলির জন্য করা হয়‌। তবে ভুজঙ্গাসন কিডনি ও অ্যাড্রিনালিন গ্রন্থির স্বাস্থ্য ভাল রাখে। এই আসন করতে মেঝের উপর প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এর পর ধীরে ধীরে শরীরের উপরের অংশ দুই হাতে ভর রেখে তুলুন‌। এই অবস্থায় সাপের ফণার মতো দেখতে হয় শরীরের পেট থেকে মাথা। তাই ভুজঙ্গাসন নাম। 

ত্রিকোণাসন - দুই পা ফাঁক করে দাঁড়িয়ে এক হাত দিয়ে এক পায়ের পাতা ধরতে হবে। অন্য হাত উপরের দিকে তাক করা থাকবে। এতে পেশি নমনীয় হয়। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।