Not Eating Enough: জানান দেয় ত্বক, চুলও, পর্যাপ্ত আহার যে হচ্ছে না, বুঝুন এই লক্ষণগুলি দেখে...

Eating Disorder: খামতির জানান দেয় শরীরই। সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেপে খাবার খাই আমরা। কিন্তু এতে অনেক সময় শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি যায় না।

এতে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। প্রভাব পড়ে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। পর্যাপ্ত খাবার শরীরে যাচ্ছে কি না বুঝতে হলে কিছু লক্ষণের দিকে নজর রাখুন।

বয়স এবং উচ্চতার তুলনায় শরীরের ওজন যদি কম হয়, বুঝতে হবে পর্যাপ্ত খাওয়া হচ্ছে না। এতে হৃদরোগ বাসা বাঁধতে পারে শরীরে।

সারাদিন যদি ক্লান্ত লাগে, যদি অবসন্ন বোধ করেন, তাহলেও খাওয়াদাওয়ার দিতে নজর দেওয়া জরুরি।

অকারণে চুল ঝরলে সতর্ক হোন। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন, বায়োটিন, আয়রন যাওয়া জরুরি।

সবসময় যদি খিদে পায়, তাহলেও বুঝতে হবে শরীরের প্রয়োজন মিটছে না। দীর্ঘ সময় না খেলে খিদে মরেও যায় অনেকের।

গর্ভধারণে মহিলারা যদি সমস্যায় পড়েন, সেক্ষেত্রেও পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়ার ভূমিকা থাকতে পারে। এতে হরমোনও ভারসাম্য হারায়।

ঘন ঘন মেজাজ হারালেও উদ্বেগের কারণ রয়েছে। শরীরে পুষ্টির জোগান অব্যাহত থাকা জরুরি। ত্বকের সমস্যাও হতে পারে অপর্যাপ্ত আহার থেকে। ত্বক পাতলা হয়ে যায়, বলিরেখা পড়ে, চামড়াও উঠতে থাকে।

একটুতেই কি ঠান্ডা লাগে আপনার? অত্যধিক শীতকাতুরে আপনি? পর্যাপ্ত পুষ্টি শরীরে না গেলে এমনটা ঘটে। ঘন ঘন কি অসুস্থ হয়ে পড়ছেন? বুঝতে হবে শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও আহার যাচ্ছে না।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও হয় অপর্যাপ্ত আহার থেকে। খাবার শরীরে কম গেলেও এমন হতে পারে। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।