Weight Loss Mistakes: যে ভুলগুলির জন্য ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যায়

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই এমন বেশ কিছু সাধারণ ভুল করে বসেন, যার ফলে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যায়।

হেলথ টিপস

কলকাতা : শুধুমাত্র অত্যধিক খাওয়ার কারণেই নয়, ওজন বেড়ে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনিয়মিত লাইফস্টাইল থেকে অত্যধিক চিন্তা, এমন অনেক কারণ রয়েছে, যার জন্য আপনার ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছে। আর সেই বেড়ে যাওয়া অত্যধিক ওজন কমাতে গিয়ে আপনি নাজেহাল হয়ে যাচ্ছেন। সারাদিন শরীরচর্চা করছেন, জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন আবার ডায়েট মেনে খাবারও খাচ্ছেন। কিন্তু তারপরও কিছুতেই অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারছেন না। বরং ওজন দিন দিন বেড়েই যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই এমন বেশ কিছু সাধারণ ভুল করে বসেন, যার ফলে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যায়। কী সেই ভুল? 

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বহু মানুষেরই ধারণা থাকে যে, কম খেলেই বুঝি ওজন কমানো সম্ভব। তাঁদের মতে, এই ধারণা একেবারেই ভুল। কম খেলেই যে ওজন কমবে, এর কোনও বৈজ্ঞানিক যুক্তি নেই। তাঁরা পরামর্শ দিচ্ছেন, কম খেয়ে নয় বরং এমন খাবার খেতে হবে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং তাঁর দেওয়া ডায়েট চার্ট মেনে খাবার খেলে তবেই কমবে ওজন। 

২. ওজন কমাতে গিয়ে শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলোকে বাদ দিলে মোটেই চলবে না। খেয়াল রাখতে হবে যেন যে খাবার খাচ্ছেন, তাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস, ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্টস থাকে। তবেই তা স্বাস্থ্যকর খাবার হবে।

৩. ওজন কমাতে গিয়ে সারাদিন জিমে পড়ে রয়েছেন কিংবা বেশিরভাগ সময়টাই শরীরচর্চা করে কাটাচ্ছেন ? তাহলে খুব ভুল করছেন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অতিরিক্ত শরীরচর্চায় ওজন কমে না। বরং শরীরচর্চা করতে হবে নিয়ম মেনে এবং অবশ্যই প্রতিদিন।

৪. যদি আপনি সারাদিন কোনও জায়গায় বসে থাকেন, তাহলে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৫. ওজন কমানোর সময় খেয়াল রাখা দরকার যে, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হচ্ছে কি না। সারাদিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য খুবই জরুরি।