Cycling Benefits: নিয়মিত সাইকেল চালালে মজবুত হয় পেশি, হাড়; আর কী কী উপকার ?

Cycling Best Five Health Benefits: নিয়মিত সাইকল চালালে পেশি ও হাড় মজবুত হয়। এর পাশাপাশি আরও বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে সাইকেল চালানোর।

(ছবি সৌজন্য - ফ্রিপিক)

কলকাতা: অল্প কোনও দূরত্ব হোক বা ছোট কোনও কাজ সেরে আসা। বাড়ি থেকে বেরিয়ে যাতায়াতের পথে অনেকেই  ভরসা রাখেন দুই চাকার সাইকেলে। ওজন কম, ব্যালেন্স শিখে নিলে চালাতে সুবিধা আর যেখানে বাইক, বড় গাড়ি ঢোকে না, সেখানেও অনায়াসে সাইকেল ঢুকে যায়। ফলে একদম সরু গলিতেও সাইকেল নিয়ে যাওয়া যায়। তবে এই সাইকেল শুধু যে নানা দিক থেকে আমাদের কাজ কমিয়ে দেয়, তাই নয়। এর পাশাপাশি সাইকেল চালানোর বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে। সেগুলিও মানুষের আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। একে একে জেনে নেওয়া যাক সেই ব্যাপারে।

সাইকেল চালানোর উপকারিতা

হার্টের জন্য ভাল -  সাইকেল চালানো আদতে একটি ব্যায়াম। আর এই ব্যায়াম হার্টের জন্য বেশ উপকারী। সাইকেল চালানোর সময় পেশি সঞ্চালন বেড়ে যায়। যার ফলে শরীরে অক্সিজেনের চাহিদাও বেড়ে যায়। এই অক্সিজেনসহ রক্ত পৌঁছে দিতে দ্রুত হারে কাজ করে হার্ট। যা ক্যালোরি বার্ন করে। তাই হাঁটতে না পারলেও হার্ট ভাল রাখতে সাইকেল চালানো যায়।

পেশি মজবুত করে - শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশি মজবুত করতে সাহায্য করে সাইক্লিং। নিয়মিত সাইক্লিং করলে পায়ের পেশিও মজবুত হয়। যা এছাড়াও, গ্লুটাল মাসল অর্থাৎ নিতম্বের পেশিও মজবুত করে নিয়মমাফিক সাইক্লিং।

ওজন কমাতে সাহায্য করে - সাইকেল নিয়মিত চালালে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন হয়। যা ওজন কমানোর জন্য উপকারী। হাঁটার মতো পরিশ্রম সাইকেলে হয় না। ফলে কিছুটা বেশি সময় ধরে সাইকেল চালানো জরুরি।

হাড় মজবুত করে সাইক্লিং - বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের মজ্জা শুকিয়ে যেতে থাকে। এমনকি হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুরও হয়ে পড়ে। অস্টিয়োপোরোসিসসহ হাড়ের একাধিক সমস্যা দেখা দেয় বয়স বাড়লে। তবে এই সব সমস্যার সমাধান করতে পারে সাইক্লিং। নিয়মিত সাইক্লিং করলে হাড় সুস্থ ও সবল থাকে।

মানসিক স্বাস্থ্য - সব শেষে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বললেও এর গুরুত্ব কোনও অংশে কম নয়। মন ভাল রাখতে সাহায্য যে কোনও শারীরিক সক্রিয়তার ব্যায়াম। তেমনই নিয়মিত সাইকেল চালালে মন ভাল থাকে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।