Heart Health : এই ভিটামিনের অভাবে দিনদিন বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি, কী কী বিষয় খেয়াল রাখবেন ?
Health News : সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন বি ১২ এর অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
- ভিটামিন বি১২ এর অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- এটি লোহিত রক্তকণিকার কার্যকারিতা এবং হোমোসিস্টিন নিয়ন্ত্রণে জরুরি।
- কম ভিটামিন বি১২ হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
- মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার ভিটামিন বি১২-এর উৎস।
আজকের দ্রুত গতির জীবনে, আমরা প্রায়শই আমাদের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করি। বিশেষ করে যখন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের কথা আসে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ভিটামিন বি১২ এর অভাব আপনার হার্টের জন্য মারাত্মক হতে পারে ? সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন বি ১২ এর অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
শুধু ভিটামিন নয়, জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়
ভিটামিন বি ১২ আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। এটি লোহিত রক্তকণিকার সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখে। এবিপি নিউজের তথ্য অনুযায়ী, এক চিকিৎসকের মতে, "ভিটামিন বি১২ এর অভাব শরীরের অনেক জটিল প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে হৃদরোগও রয়েছে।"
হৃদরোগ এবং ভিটামিন বি১২ এর মধ্যে যোগসূত্র
গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন বি১২ এর অভাবজনিত ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। এই যোগসূত্রটি মূলত অ্যামিনো অ্যাসিড হোমোসিস্টিনের মাত্রার সঙ্গে যুক্ত। শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর পরিমাণ কম থাকলে হোমোসিস্টিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ধমনীতে প্রদাহ এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়।
হোমোসিস্টিন এমন একটি পদার্থ যার উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের জন্য ক্ষতিকর। এই অবস্থা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। ভিটামিন বি ১২, বি ৬ এবং ফলিক অ্যাসিড হোমোসিস্টিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের লক্ষণ-
ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
শ্বাসকষ্ট
মাথা ঘোরা
হলুদ ত্বক
মুখের ঘা
ঝিনঝিন বা অসাড়তা
ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার-
মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি
ডিম
দুগ্ধজাত দ্রব্য
ফর্টিফাইড সিরিয়াল
হার্ট সুস্থ রাখার টিপস-
নিয়মিত আপনার ভিটামিন বি ১২ পরীক্ষা করান
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
চাপমুক্ত থাকুন
আপনার হৃদপিণ্ড আপনার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের মতো বিষয়কে অবহেলা করলে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। তাই, সময় মতো সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং আপনার হার্টকে সুস্থ রাখুন।
সময়মতো হার্টের যত্ন নিলে নানা রকমের ঝক্কি থেকে শরীরকে রক্ষা করা যায়।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
