এক্সপ্লোর

Diabetes: মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন কোন উপায়ে লেবু খাবেন? জানুন সঠিক পদ্ধতি

Health Tips: কোন কোন পদ্ধতিতে রোজকার খাবারের তালিকায় লেবু যোগ করবেন, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

কলকাতা: সুস্থ থাকতে প্রত্যেকটা মানুষকে কত কিছুই না করতে হয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা থেকে লাইফস্টাইলে নজর দেওয়ার দরকার হয়। তার উপর যাঁদের মধুমেহ থাকে, তাঁদের ক্ষেত্রে আরও বেশি নিয়ম মেনে চলাটা জরুরি। কারণ, মধুমেহ (Diabetes) রোগের সম্পূর্ণ কোনও নিরাময়ের পদ্ধতি নেই। এই অসুখ একবার দেখা দিলে তা সারাজীবন বয়ে বেড়াতে হয়। তবে, চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে, খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল সঠিক রাখলে মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিংবা রক্তে শর্করার (Blood Sugar) মাত্রা বজায় রাখতে লেবুর উপকারিতা অপরিসীম। কোন কোন পদ্ধতিতে রোজকার খাবারের তালিকায় লেবু (Lemon) যোগ করবেন, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে যে উপায়ে লেবু খাবেন-

১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সমস্ত খাবারে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস ছড়িয়ে দেওয়া সবথেকে সহজ পদ্ধতি। তাঁদের মতে, পাস্তা থেকে সাধারণ রোজকার তরকারিতে লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন। এতে যেমন খাবারের স্বাদ বাড়ে, তেমনই স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী। বিশেষ করে মধুমেহ রোগীদের জন্য। 

২. ওজন কমাতে বা মেদ ঝরাতে বহু মানুষই সকালে খালি পেটে লেবুর জল খেয়ে থাকেন। এই টোটকা শুধুমাত্র মেদ ঝরানোর জন্য যে উপকারী, এমনটা নয়। লেবুর জল খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে হালকা গরম জলে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে, এই উপকারী পানীয়তে কোনওভাবেই চিনি কিংবা অন্য কোনও মিষ্টি মেশাবেন না।

আরও পড়ুন - Dogs Health: কুকুরকে আঙুর কিংবা কিশমিশ খেতে দিচ্ছেন? খেয়ে ফেললে কী হবে জানা আছে?

৩. স্ট্রেস মুক্ত রাখা থেকে মধুমেহ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য জলের গ্লাসে লেবুর টুকরো ফেলে সেই জল খেতে পারেন।

৪. স্যালাডেও লেবুর টুকরো ব্যবহার করতে পারেন। কিংবা, স্যালাডের উপর লেবুর রস ছড়িয়ে নিতে পারেন। স্বাদও বাড়বে আবার স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী।

৫. আলু, বিট সেদ্ধ করে তার মধ্যে লেবুর রস ছড়িয়ে খেতে পারেন। অনেকেই সন্ধ্যের জলখাবারের এটি খেয়ে থাকেন। শুধু তার মধ্যে লেবুর রস যোগ করে নিন। স্বাদও দারুণ। আলু, বিট ছাড়া ভুট্টার দানা সেদ্ধ কিংবা ভাজাতেও এটি ব্যবহার করা যায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Jhargram Doctor Death: আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

RG Kar Protest: 'বিচারহীন ৯০ দিন', প্রতিবাদে ফের পথে জুনিয়র ডাক্তাররা। আরও এক নাগরিক মিছিলের ডাক।Balurghat:বালুরঘাটে প্রাথমিক শিক্ষকের মৃত্যু ঘিরে রহস্য, প্রায় ৩ দিন নিখোঁজের পর নদীতে উদ্ধার মৃতদেহMalda News: 'বিডিও অফিসে আবেদন সত্ত্বেও নাম ওঠেনি আবাস যোজনার তালিকায়', অভিযোগ গ্রামের বাসিন্দাদেরAbhishek Banerjee: তৃণমূলের সংগঠনে বড়সড় রদবদল? মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়কে একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Jhargram Doctor Death: আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
আর জি করকাণ্ডের আবহেই ঝাড়গ্রাম মেডিক্যালের ডাক্তারের রহস্যমৃত্যু, হোয়াটসঅ্যাপ বার্তায় থ্রেট কালচারের উল্লেখ
Abhishek Banerjee: আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
আনুগত্য নয়, পারফরম্যান্সে গুরুত্ব, জেলাস্তরে রদবদলের একগুচ্ছ সুপারিশ অভিষেকের, বীরভূমে অনুব্রতর কী হবে?
Kalyan Banerjee: অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
অভিষেকের জন্মদিনে ট্রাম্প প্রশস্তি কল্যাণের, স্মরণ করালেন বয়সও, ফের কি উস্কে দিলেন প্রবীণ-নবীন বিতর্ক?
Sunita Williams: এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
এ কী চেহারা হয়েছে? মহাকাশে কি স্বাস্থ্যের অবনতি সুনীতার? ছবি দেখে উদ্বিগ্ন সকলে
Medical Examination SOP: টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
টোকাটুকিতে খাতা বাতিল, নামের পরিবর্তে বারকোড, মমতার নির্দেশের পর ডাক্তারি পরীক্ষায় এবার কড়াকড়ি
RG Kar case Hearing: চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
চার সপ্তাহের মধ্যে সপ্তম স্টেটাস রিপোর্ট দিতে নির্দেশ CBI-কে, আজকের মতো আর জি কর শুনানি শেষ সুপ্রিম কোর্টে
RG Kar Case Hearing: অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
অন্য রাজ্যে আর জি কর মামলা সরানোর আর্জি, সুপ্রিম কোর্ট বলল...
Weather Update: ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া !  নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
ডানা ঝাপটানোর অপেক্ষায় উত্তুরে হাওয়া ! নামতে পারে তাপমাত্রা ? শীতের আমেজ কবে থেকে ? এল জরুরি আপডেট
Embed widget