এক্সপ্লোর

Health Tips: প্রতিদিন মহিলাদের এই খাবারগুলি অবশ্যই খাওয়া দরকার

পুরুষের মতো মহিলাদের ক্ষেত্রেও খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে মহিলাদের খাবারের তালিকায় প্রতিদিন কোন কোন খাবার অবশ্যই থাকা প্রয়োজন, সেসম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

কলকাতা: সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন এবং অন্যান্য উপকারী উপাদান থাকা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সমস্ত উপকারী উপাদান প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় না থাকলে নানা ঘাটতি দেখা দিতে পারে। পুরুষের মতো মহিলাদের ক্ষেত্রেও খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে মহিলাদের খাবারের তালিকায় প্রতিদিন কোন কোন খাবার অবশ্যই থাকা প্রয়োজন (Health Tips), সেসম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

১. ব্রকোলি- বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ব্রকোলির উপকারিতা অনেক। খেতে ভালো লাগুক আর না লাগুক, এটি শরীরের জন্য প্রচণ্ড উপকারী। তাই যেকোনও বয়সের মহিলাদের পাতে অবশ্যই ব্রকোলি রাখা দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রকোলিতে এমন কিছু উপকারী উপাদান থাকে, যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। বহু সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, লিউকেমিয়া বা রক্তের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় ব্রকোলি। এছাড়াও স্কন ক্যানসারেরও সম্ভাবনা কম করে।

আরও পড়ুন - Face Yoga: ত্বক থাকবে সুস্থ-সুন্দর, ঘুমনোর আগে ৫ মিনিট করুন মুখের যোগাসন

২. বিট- বিট এমন একটা খাবার, যা অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এর উপকারিতা অনেক। রান্না করে হোক কিংবা স্যালাডের মাধ্যমে, প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে বিট। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বহু তথ্যে প্রকাশিত হয়েছে, প্রতিদিন এক গ্লাস করে বিটের রস খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যাঁদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য বিট দারুণ উপকারী। এছাড়াও রয়েছে আরও অনেক উপকারী গুণাগুণ। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, আর্থারাইটিসের সমস্যা প্রতিরোধ করে এবং রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

৩. হলুদ- রান্নায় প্রতিদিনই এই উপকারী মশলা ব্যবহার করা হয়। কিন্তু শুধুমাত্র রান্নার স্বাদ কিংবা রঙ পরিবর্তনের জন্যই নয়, হলুদের উপকারিতা অনেক। প্রদাহ কমাতে, হজমের গোলমাল প্রতিরোধ করতে, অ্যালজাইমার্স প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে হলুদ।

৪. সার্ডিন মাছ- প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে সার্ডিন মাছে। এছাড়াও এতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্টস কোষ সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। খেতেও সুস্বাদু। আর উপকারিতাও অনেক।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

আরও দেখুন
Advertisement
Advertisement
Advertisement

সেরা শিরোনাম

Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Uma Dasgupta: থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
Cheteshwar Pujara: বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
Acropolis Mall Fire : আবারও আগুন অ্যাক্রোপলিস মলে, বন্ধ করা হল একাংশ
আবারও আগুন অ্যাক্রোপলিস মলে, বন্ধ করা হল একাংশ
Advertisement
ABP Premium

ভিডিও

Sera Bangali: সেরা বাঙালি ২০২৪-এর অনুষ্ঠানে যুক্ত হতে পেরে কেমন লাগছে ? অভিজ্ঞতা শেয়ার করলেন ড. এস সি দেব হ্যোমিও রিসার্চ ল্যাবরেটরি প্রাইভেট লিমিটেডের ম্যানেজিং ডিরেক্টর চঞ্চলচন্দ্র দেবSusanta Ghosh : 'বেআইনি নির্মাণ আটকানোর ক্ষমতা পৌরপ্রতিনিধির নেই', বলছেন সুশান্ত ঘোষTMC News: 'কলকাতায় জমি নিয়ে গুলি চলছে, কাউন্সিলর প্রায় মরে গিয়েছিল', মন্তব্য সৌগতরSeraBangali 2024:সেরা বাঙালি কেমন লাগছে?সেনকো গোল্ড অ্যান্ড ডায়মন্ডসের ডিরেক্টর জয়িতা সেন বললেন...

ফটো গ্যালারি

ব্যক্তিগত কর্নার

সেরা প্রতিবেদন
সেরা রিল
Sanjay Ray : সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
সঞ্জয় রায় আদালতে ঢোকার সময়ই এক যোগে গাড়ি-হর্ন বাজানো শুরু পুলিশের !
Uma Dasgupta: থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
থামল 'পথের পাঁচালি', প্রয়াত সত্যজিতের 'দুর্গা' উমা দাশগুপ্ত
Cheteshwar Pujara: বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
বর্ডার গাওস্কর ট্রফিতে শেষ মুহূর্তে প্রত্যাবর্তন চেতেশ্বর পূজারার
Acropolis Mall Fire : আবারও আগুন অ্যাক্রোপলিস মলে, বন্ধ করা হল একাংশ
আবারও আগুন অ্যাক্রোপলিস মলে, বন্ধ করা হল একাংশ
West Bengal Weather:   শীতের কামড় এবার হবে জোরদার, আরও নামল পারদ, এই মরসুমে সবচেয়ে ঠান্ডা আজ
শীতের কামড় এবার হবে জোরদার, আরও নামল পারদ, এই মরসুমে সবচেয়ে ঠান্ডা আজ
Manipur Situation: অশান্তির আগুনে জ্বলছে মণিপুর, বিজেপি নেতৃত্বাধীন সরকার থেকে সমর্থন প্রত্যাহার NPP-এর
অশান্তির আগুনে জ্বলছে মণিপুর, বিজেপি নেতৃত্বাধীন সরকার থেকে সমর্থন প্রত্যাহার NPP-এর
Delhi Air Quality: দিল্লির বাতাসে বিষ ! বিপদসীমা পেরোল দূষণ; বন্ধ স্কুল, ওয়ার্ক ফ্রম হোম
দিল্লির বাতাসে বিষ ! বিপদসীমা পেরোল দূষণ; বন্ধ স্কুল, ওয়ার্ক ফ্রম হোম
Paschim Bardhaman News : মাটির নড়বড়ে দেওয়াল খুঁটির ভরসায় দাঁড়িয়ে, সেখানেই ছাগল-মানুষের একত্র-বাস, তবু মেলেনি 'আবাসের' বাড়ি
মাটির নড়বড়ে দেওয়াল খুঁটির ভরসায় দাঁড়িয়ে, সেখানেই ছাগল-মানুষের একত্র-বাস, তবু মেলেনি 'আবাসের' বাড়ি
Embed widget