Food and Lifestyle: কোন কোন উপায় মেনে চললে এড়ানো যাবে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া?
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সবথেকে বড় লক্ষণ হল নাক ডাকার সমস্যা। যাঁদের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যা সবথেকে বেশি দেখা যায়, তাঁদের এই অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সবথেকে বেশি থাকে।
কলকাতা: সম্প্রতি কিছুদিন আগেই অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (obstructive sleep apnea) অসুখে আক্রান্ত হয়ে প্রয়াত হয়েছেন কিংবদন্তি সঙ্গীতশিল্পী বাপি লাহিড়। তাই স্বাভাবিকভাবেই এই অসুখ সম্পর্কে মানুষের আতঙ্ক বেড়ে গিয়েছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, লাইফস্টাইলে বেশ কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসলে এড়ানো যেতে পারে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সবথেকে বড় লক্ষণ হল নাক ডাকার সমস্যা। যাঁদের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যা সবথেকে বেশি দেখা যায়, তাঁদের এই অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সবথেকে বেশি থাকে। তাঁদের মতে, ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এই রোগের ধরন। ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস নাকের মাধ্যমে সঠিকভাবে সঞ্চালন না হতে পারলে, এই অসুখ প্রাণঘাতী হতে পারে। কোন কোন লাইফস্টাইলে পরিবর্তন নিয়ে আসলে এই অসুখ এড়ানো সম্ভব, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
১. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ওবেসিটি এই অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার অন্যতম ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। তাই যাঁদের অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি ও ওবেসিটির সমস্যা রয়েছে, তাঁদের অবশ্যই ওজন কমানোর দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।
আরও পড়ুন - Health Tips: প্রতিদিন ২টো করে ডিম খাচ্ছেন? কী হতে পারে জানা আছে?
২. মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। এই কথাটা জানার পরও বহু মানুষ মদ্যপানের অভ্যাসের ত্যাগ করতে পারেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, মদ্যপানের অভ্যাস অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছে, এই শারীরিক অসুস্থতা দেখা দিলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। প্রতিদিন রাতে ঘুমের সময় বারবার স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যা দেখা দেয়।
৩. মদ্যপানের মতো একইরকম ক্ষতিকর ধূমপানও। যাঁদের নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের অবিলম্বে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা প্রয়োজন। অন্যথায় অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি ক্রমশ বৃদ্ধি পেতে থাকে।
৪. শরীরচর্চা করলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞরা এ কথা বারংবার মনে করিয়ে দেন। প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যা দূর হবে। তার পাশাপাশি এই রোগের হাত থেকেও বাঁচার রাস্তা বেরতে পারে। তবে, শরীরচর্চার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার কথা জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরায
৫. অনেকের ক্ষেত্রে চিৎ হয়ে শুলে নাক ডাকার সমস্যা বেশি দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, যাঁদের নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে, তাঁরা কোনও একটি দিকে পাশ ফিরে শুতে পারেন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
সেরা শিরোনাম
